筋トレ解剖図鑑

坂詰真二(著者)

• 販売会社／発売会社: エクスナレッジ
• 発売年月日: 2026/08/03
• JAN: 9784767836010

商品レビュー

2026/10/08

シニアになったら、速筋を鍛える。加齢に伴う減少が著しい。
筋トレは週2回。それ以上でも以下でも効果は小さい。
ストレッチ＝毎日何度でも、立ち方、座り方＝毎日何度でも、歩き方＝2日に一回、筋トレ＝週2回。
筋トレは、基本5種＋目的別。下半身→上半身→体幹の順に。

スクワット、ヒールレイズ（かかと上げ）、背筋、腹筋、腕立て、

マルチタスク（スクワット）
100から7ずつ引いて30まで、これで10回。
100から8ずつ引いて20まで、これで10回
100から9ずつ引いて10まで、これで10回。

2026/09/22

ガーン、ガーン、ガーン

こういうのなんて言うんだっけ？
ほらあれ、あれよあれ
うーん、ほらあれだってば

生瀬勝久は大阪の人

何じゃそりゃ！ぜんぜん違うわ！( ﾟдﾟ )ｸﾜｯ!!

兵庫の人だわ！関西弁しゃべる人がみんな大阪の人だと思うなよ！（そういうことじゃない）

はい「生兵法は大怪我のもと」ですね

中途半端な知識や技術に頼って行動すると、かえって大きな失敗を招くという意味のことわざですね

いやーなんか色々間違えてたわー

もっと早く読むべきだったわー

明日から仕切り直しです

2026/09/15

こういう本、山ほど後から後から出てくるってのは、ニーズもあるけど効果もないってことなのかなと思わせる分野の一冊。

薄い。

実際の筋トレのやり方はほんの僅か。
半分以上は、特に高齢者は筋トレが大事ですよ、こういうことですよという、イラスト大半、分厚い紙、内容の薄い文章で。

筋トレは、よくあるやつのどれを選ぶかって話で、誰本当の専門家で、どれくらいのデータがあってそれはどのくらいの割合で効果があったのか、当たるも八卦当たらぬも八卦的な。

20分で読める。

あえてやってみる気はしないけど。もういいかな、こういうの。