いのちを守る飲水学 からだがよろこぶ水分補給のトリセツ

谷口英喜(著者)

• 販売会社／発売会社: 評言社
• 発売年月日: 2026/04/21
• JAN: 9784828207582

商品レビュー

2026/07/25

ありそうでなかった分野、飲水学ーーー。

基本は食事なんだとか。

水分補給するとしたら、日常的なシーンなら、水かお茶。

運動時はスポーツドリンク、脱水状態の改善なら経口補水液。

…まぁ詳しくはこの本を読んでみて！笑

2026/05/21

正しい水分の摂取方法が書かれた本。
毎日、健康のためと、水を2リットル飲んでいる様な方に是非読んで欲しい。
「あなた、水分の取り方、間違ってますから。」

体重60キロの成人は1日2.4リットルの水分を摂る、これは正しい。
しかし、それは「食事に含まれた水分も込みで2.4リットル」です。
食品な水分を含むため、半分で十分。
1日２リットル以上の水を飲む必要のある方は、体重120キロ以上の方が該当すると書かれています。

あと、日常的にカフェイン含有飲料を飲んでいる方なら、カフェイン濃度の低い飲料なら水分補給に使えると書かれています。

自分の体です。
正しい知識で正しく管理して健康に過ごしましょうね。