私たちは意外に近いうちに老いなくなる

吉森保(著者)

• 販売会社／発売会社: 日経BP/日経BPマーケティン
• 発売年月日: 2025/11/15
• JAN: 9784296001910

商品レビュー

2026/10/22

納豆、味噌、きのこ、チーズ　を食べること。

タバコはNG、酒はほどほど、適度な運動

炎症を起こしやすいDNAを遺伝で持ってるかどうか

DNAが設計図であり紙、そこにゲノム情報が書き込まれてる。
キャス9により近いうちにゲノム編集ができるかも。（課題もあるが）

老化を抑えてるサーチュイン遺伝子、サーチュイン酵素を働かせるNAD。MNMを摂取すると効果あり。血中に入れると逆効果になる研究もあるので、経口の方が良いかも。

ビタミンD、タンパク質大事。

男は生殖機能が無くなったら長生きする。
（魚の調査）

睡眠は7時間以上。ブルーライトよりもショート動画で脳を興奮させないこと。

しばらく寝れなかったら寝室から一度出る。
寝室が寝れない場所　と脳が認識してしまう。

2026.10.22-109冊目

2026/10/02

吉森先生の本でいちばん読みやすかった。

■ 体全体が老化することを「個体老化 Aging」、細胞の老化は「細胞老化 Senescence」という。
■ 阿波番茶には、すでに老化した線虫を「若返らせる」効果があった。（先生の経営する会社オートファジーゴーでサプリ売ってる。）
■ APOE4がふたつあると、かなりの確率でアルツハイマー病を発症する。（民間の遺伝子検査で簡単に調べられる）
■ お酒は眠りやすくはなるが、深い眠りを妨げる。夕食以降はお酒もコーヒも避けるべき。
■ スマホやパソコンのブルーライトの量は睡眠に大きな影響を与えるほどではない。過度に心配する必要はない。明るすぎるリビングの照明の方が有害。スマホやパソコンについては、光よりも見るコンテンツに気をつける。SNSやショート動画は絶対に避けた方が良い。

2026/09/29

細胞生物学の著者が、生命科学の第一線の研究者の話を文系の人にもわかるように解説。

しかし、結論から言えば、当たり前に言われてきたことがやはり大事だったよ。

抗炎症作用のある食品を積極的に摂取し、ファストフードや甘いお菓子は控える。
有酸素運動や継続的な中程度の運動は、慢性炎症を抑える。
質の良い睡眠。やはり、7時間前後寝て、レムノンレム睡眠が必要。
紫外線を浴びないこと。紫外線対策の習慣化が大事。

気になったのは、阿波番茶の有効成分のサプリ！