脳筋最強宣言 人生を変える無敵の生き方

Testosterone(著者), 曽我啓史(著者)

• 販売会社／発売会社: ユーキャン/自由国民社
• 発売年月日: 2025/08/29
• JAN: 9784426616700

商品レビュー

2025/10/11

　この著者の本はどれも一貫していて読みやすいのが特徴です。筋トレこそ最強のメンタル回復剤であり人生のおいての指針にもなれる存在であること。筋トレのモチベーションや価値を上昇させるための知識をこれでもかということくらいに詰め込んだ一冊でした。

　自重トレーニングをするくらいの私ですが，本書であったような効果として
●やる気（メンタル）の安定化
●睡眠生活の改善
●健康目的とした食生活
こういった副次的な効果を得ている実感があります。食生活に関してはお菓子なども食べはしますけど，これは他の食物に変換できないだろうか？などより健康的な方に思考がシフトしていくのが面白いところです。睡眠についても寝付きの悪さみたいなものが殆ど無くなったと思えるレベルで眠い＝すぐ就寝というルーティンが確立されてきたのが有り難い。
　この本を読んでみて思ったのが実際はどういったトレーニングから始めたらいいのか？ということが無いので（まぁ何でもいいと言われたらそうなんですが）筋トレ好きからしたら初心者おすすめのトレーニングみたいなものを享受されてくれたらもっと良かったかな。

2025/10/02

自分自身が筋トレが好きなので気になって読んでみた。

筋トレ(適度な運動習慣も含める)には様々な良いホルモン分泌の促進という身体的機能への好影響に加えて自己効力感の向上や他者への共感力の向上など心理的機能の向上にも好影響を与えることを学んだ。

ただ、個人的にはどうしたら運動を習慣化できるかが一番大事なことだと思う。その部分に関する詳細な記載があれば筋トレをやってみようという人も増えると思う。書内には何時からやるではなく普段必ず行う行動後(退勤後・起床後・食後など)になると決めると継続しやすいと記載してあり、それは習慣化する一つの良い手段だと思った。