燃えられない症候群

堀田秀吾(著者)

• 販売会社／発売会社: サンマーク出版
• 発売年月日: 2025/08/29
• JAN: 9784763142467

商品レビュー

2026/04/05

けっして努力が足りないのではなく、情報過多による「とりあえずやってみる」で動けない脳、不安蔓延による有事に備える選択と「やらない方がマシ」思考（ネガティビティ・バイアス）、楽な方に流される生物的本能（心のブレーキ）。
打開策は、とりあえずやってみる、ルーティン化する、環境を整える（つい動いてしまう）こと。
燃えられる人はたまたま運が良かっただけで才能は関係ないし、目標は偶然出会うもので良い。
失敗をイメージ化すること、ナッジ、やれていれば燃えているかどうかは関係なく、強火・中火・焚き火それぞれあると考えるとよい。
58冊目読了。

2026/02/28

意志の力より、環境や習慣、そこの大切さが学べる本

* 著者: 堀田秀吾
出版社: サンマーク出版
発売日: 2024/02/20
定価: 1,540円

内容紹介:
やる気が出ない、冷めている自分に悩む現代人へ。明治大学教授の著者が、脳科学と心理学の知見から「燃え尽き」以前の「燃えられない」状態を紐解き、再び心に灯をともすための思考法を提案する一冊。

* 退避症候群4つの特徴
* 情報を短時間で処理する
* 他者との接触を必要最低限にする
* 重要度の低い情報は無視する
* 責任を人に負わせ逃避する
* 燃えている人の行動を支える3つのポイント
* とりあえずやる
* ルーティン化する
* 環境を整える
* 変えられる環境に目を向けて、そこに全力を込める
* 世の中にも数学のように、「定数=自分の力では変えられない数値」と、「変数 =変化する数値」がある。要領が良くない人は、定数に労力を使ってしまい、自分でコントロールできるところに時間を集中できない
* とりあえずやる、ルーティン化できるまで続ける
* 目標は小さく、細かく刻む
* 元々の習慣と紐付けて行動をセットにすると習慣化しやすくなる
* ハビットスタッキング
* サティスファイサー
* 十分に良いと思える選択肢が見つかった時点で満足する人
* 自分なりの基準をクリアしていれば、これでいいな、と思える。足るを知るマインド
* 幸福度高く、ストレスも少ない
*

2026/02/01

著者が優しい。燃えたいけど燃えられない人に優しく寄り添ってくれる。燃えられないのは人間の脳や体にとって自然なこと。そして、燃えたい、というのは、社会的欲求、承認欲求、自己実現の欲求という人間らしい欲求の表れ、とある。まずこれを認識することで心が軽くなった。
そして燃やすための方法もやっぱり人間の特性を利用したもの。よく聞くもので特別なものではない。自然な仕組みで自然にできるやり方が良い。
あとがきも心に沁みる。燃える燃えないではなく、楽しさや幸せを軸にしてみよう。人生楽しんでいればいつの間にか燃えてる気がする。力いっぱい燃えてなくても、それでいい。