「月曜の朝がつらい」がなくなる本 知的生きかた文庫

森下克也(著者)

• 販売会社／発売会社: 三笠書房
• 発売年月日: 2025/08/18
• JAN: 9784837989370

商品レビュー

2026/09/27

心と体は半日しか正常に機能せず残り半日は睡眠によってメンテナンスしなければならない。一日のリズムは自然によって決定されたものだけれども一週間はあくまでも人間が決めたこと。ただ歴史的に見るとどの国でもなんとなく6日働いて1日休みが都合がよさそうとなった。この先生の提唱する1週間の過ごし方を見ると、水曜がノー残業デーになっているのもある意味理に適っているのかもしれないと思った。

2025/12/05

「月曜の朝がつらい」がなくなる本
著：森下 克也

「月曜の朝がつらい」の１つの原因として１週間の捉え方の問題が挙げられる。克服するには、この捉え方を変えればいい。

1週間を直線としてではなく、日曜日と月曜日をつないだ1つの円として捉えるようにする。すると、1年間働くというのは、この円を48周することになる。それはマラソンのイメージに近くなる。

力を入れる、抜くところをコントロールすることを日々の仕事にあてはめ、生活リズムのコントロール、リズムコントロールをすることが大切である。

構成は以下の５章から成る。
①なぜ、「月曜の朝がつらい」のか？
②睡眠ー眠りを変えて疲れを取る
③食事ー脳と身体の疲れに効くメニュー
④疲れをためない「生活サイクル」のつくり方
⑤月曜の朝が爽快になる「週末リフレッシュ法」

1週間を円と捉えて１年を48周の円、短距離の連続ではなく、マラソンとして捉えることで、目先のことではなく、中長期的な毎日の積み重ねと連続性を意識した生活とリズムの取り方の大切さを説いてくれている。

やはり、基本は睡眠・食事・生活サイクル。ひとつず丁寧にそしてつながりを持たせて説いてくれることで続けさすい仕組みや感情のスイッチをしっかりと入れてくれている。

取り組むことのきっかけと習慣化した先の素晴らしい改善が目に見えるようで読み手の感情をしっかりと高めてくれる。

2025/10/25

働く皆さんが感じる月曜日のつらさの対策や考え方などがあります。

月曜日は仕事が始まる、、という気持ちでしたがマラソンとかと同じように少しずつ慣らしていくというマインドは気に入りました。
ただなかなか難しいなーとも感じました…