精神科医Tomyが教える 心の中のネガティブさんと上手につきあう方法

精神科医Tomy(著者)

• 販売会社／発売会社: アチーブメント出版
• 発売年月日: 2025/06/24
• JAN: 9784866431697

商品レビュー

2025/09/07

クヨクヨ悩むのは頭がお暇な時なのね。
人間関係の悩みを全部書き出しやれることに優先順位をつけていったらモヤモヤが減りました。
そして残った自分で決められないことはなるようにしかならないから放置すると決めたら、気分もスッキリ。
自分のキャパシティを考え頭に負担をかけないないことがネガティブさんと上手に付き合う方法だと私は理解しました。

2025/08/24

新しい業務に携わるようになって、知識も勉強時間も全然足りてない…

終業後もなんだかソワソワするし、明日の仕事が不安で寝つきが悪い…

そんな状態を少しでも変えられないかと思い、購入しました。

色々と自分に取り込めそうなことが書いてあったのですが、私に一番足りてないのは『自分軸を鍛える。』ことだったのかな…と。

もちろん、業務に対する知識がまだ不十分な面が一番大きいのですが、自分軸（自分で納得した行動をする。）での行動をこころがけて、うっかり勢いでやってしまうことも、考えた上で結論を出す癖をつければ、業務における決断での不安も少し和らぎそうな気がする…

2025/08/13

著者の本を何冊か読んでおり、書店で本書を見つけて、購入しました。特に印象に残ったのは、二つありました。一つは、ネガティブな気持ちの一つである「不安」についての類型と、その対処法です。本書では、8つの類型が説明されています。自分には、強迫的な不安と、失敗することへの不安が当てはまりました。また、不安になりやすい人には、「ぼちぼちやる」「なるようになる」を心の支えとして、生きていくとよいとアドバイスがありました。今やれることを無理なくやる、今やらなくていいことは無理してやらない、そして、目の前のことに全力で取り組み、失敗したとしてもまた取り返せばいいと考えることで、少し気持ちが軽くなりました。もう一つは、睡眠を十分とること、ごろごろすることの大切さです。睡眠不足になると、ネガティブな気持ちが起きやすいことはよく理解できます。そこで、寝る前に、自分が好きなことをやりながらごろごろすることで、自律神経が副交感神経優位になりやすくなり、良い睡眠へ人体を誘導してくれるようです。自分はどうしても夜更かししてしまいがちなので、これを実践してみようと思います。ネガティブな気持ちと上手につきあいたいと思っていまる人におすすめです。