うまくいく人の時間の使い方 コンサルが密かにやっている

菊原智明(著者)

• 販売会社／発売会社: 総合法令出版
• 発売年月日: 2025/02/12
• JAN: 9784862809834

商品レビュー

2026/04/09

仕事のしすぎはリバウンドを招く．同じ量を同じペースで続けることが大事。単純作業は午後。朝4時起きで、文書、アイデア出し。

終業数分は整理整頓タイム。こまめに休憩を取る。

2026/04/01

阪南大学図書館蔵書検索OPACで貸出状況や所在を確認↓
https://opac-lime.hannan-u.ac.jp/opac/volume/931370

2025/11/26

高いパフォーマンスを保ち続けるためには欠かせない仕事術とコンディション維持の方法を学べる本です。
いつも何かに追われて仕事が終わらない、何となく気分や体調が優れず仕事がはかどらない、といった経験のある方は多いかもしれません。
それが通常の状態だと、最悪、メンタルや体調の異常となり、仕事が続けられないという事態になる可能性もあります。
ちょっとした心がけで、仕事を早く終わらせる、体の調子を保つといったことはできたりするのですが、そういった方法を数多く紹介してくれます。
いつも時間が足りないと感じる人や気分が乗らないといった方などが読んでみると、その改善のきっかけとなるかもしれない1冊です。

【特に「学びになった」と感じた内容の覚え書き】

（「すぐやる」朝時間）
「ニュースの大半はネガティブで、朝からテンションが下がる内容で占められているので、見るのは自らモチベーションと脳のパフォーマンスを下げるような行動。無意識のうちに入れているマイナスの情報をシャットアウトし、自分にプラスになる情報を取り入れるようにする。」
（コンディションの最適化）
「どんなことでもやりすぎるとリバウンドするので、バランスよく行うほうが結果的に効率はいい。1日、1週間、1ヶ月と”一定の仕事時間を続ける”ことを心がける。仕事と仕事の間に”サボりタイム”を挟むと、いい気分転換になり集中力が戻ってくる。」
「仕事終わりの数分を”整理整頓の時間”にあてると、時間短縮が加速するし、気持ちも落ち着くので、気づいたときには最高のコンディションで仕事ができるようになる。行き詰まったとき、集中力が切れたとなどは、机の整理やPCのファイル整理をするとよい。」

【もう少し詳しい内容の覚え書き】

（「すぐやる」時間術）
・１分以内に手をつけられるかで、仕事の納期を守れるかが決まる。面倒な仕事も、見ないフリをするのではなく、逆に少しでも手をつけたほうが、ゴールが見えてくる。どんなことでも始めてしまえば、思っている以上に早くできてしまう。
・前日に今日やることを書き出しておくと、あさイチから迷いがなくなる。思考の無駄な寄り道がなくなると、考える時間と書く時間（行動する時間）が一気に短縮できる。休憩に入る際も“休憩後にすること”を決めておくと、スムーズに無駄なく仕事に戻れる。

（仕事にマッチした時間がある）
・溜まった仕事を行う時間は、”顧客とのアポと同じ扱い”として、電話やメールには対応せず、周りをシャットアウトして集中して処理すると、正しいサイクルにリセットでき、仕事に追われる状態から追いかける状態に変わる。

（無駄＆不必要なことを見極める）
・一度、今までの人脈、人間関係について”今後どうするのか”を考えてみる。本当に大切なものに絞り、身軽になると、使える時間が大幅に増える。いきなり関係性を切るのが難しいのであれば、徐々に会う頻度や連絡を取る頻度を下げていくことからでもよい。

（時間的ロスの防ぎ方）
・やることリストに予定時間を設定すると、集中力は一層高まる。予定時間に終わらなくても、時間が決まっていたほうが、無駄な時間を大幅にカットできる。スキマ時間はリミットがあるので集中力が高まる。”5分、10分でできる仕事”を用意しておく。

（コンディションの最適化）
・人と会う時、時間を無駄にしないために、前日に時間と場所を伝え、アポイントの確認をする。メールでも電話でもよいので、たった1分ほどの時間を使うだけで、半日時間を無駄にするといったダメージを防げる。

（時間術をマスターしたら）
・空いた時間を作れたら、仕事では人とのコミュニケーション、準備・予習、企画書作成・アイデア出し、の３つに時間を使うとよい。プライベートでは、自分磨き・何かを学ぶ、体調管理・体のメンテナンス、情報発信（による新たな出会い）、の３つに時間を使うとよい。