自分を変える無意識の魔力

BAZZI(著者)

• 販売会社／発売会社: SBクリエイティブ
• 発売年月日: 2025/01/08
• JAN: 9784815628741

商品レビュー

2025/09/10

マインドフルネスって何？となったけど、と思ったけど、マインドフルネスの関係かぁ。この人といたいと思う人といるのか。

誰とも連絡取らない日！いいかも、、

2025/04/13

「無意識の力を引き出す科学的方法」要約
概要
本書は私たちの行動や思考の大部分を占める「無意識（潜在意識）」の力に着目し、科学的根拠に基づいてその活用方法を解説している。無意識を味方につけることで目標達成や自己変革が容易になり、より充実した人生を送れると主張している。
主要テーマと重要なアイデア
無意識の強大な力

意識全体の約99%を占める無意識は、過去の経験、知識、感情の宝庫
無意識をうまく活用できれば「今すぐ何者にでもなれる」
成功者は無意識の使い方が上手で、無理なく夢を叶えている

現代人が無意識の力を発揮できない根本原因

情報過多や複雑な環境が無意識の可能性に蓋をしている
顕在意識（約1%）で無理に頑張る状態が続き、脳が疲弊している

脳の省エネ機能とルーティン

脳は体重の2%で全身エネルギーの約20%を消費する高負荷器官
日常動作の無意識によるルーティン化でエネルギー消費を抑えている

RAS（網様体賦活系）の働き

膨大な情報から意識が重要と判断したものに焦点を当てるフィルター
意識的にフォーカスすることで、無意識にある夢や目標が現実化しやすくなる

マインドフルネスと無意識の活性化

「今、この瞬間」に集中することでストレス軽減と脳波整理
マルチタスク脳からシングルタスク脳（集中脳）への切り替え
アルファ波・シータ波を出す瞬間を増やすことでリラックスと無意識活性化

マルチタスクの弊害とシングルタスクの重要性

マルチタスクはコルチゾール（ストレスホルモン）を増加させる
脳機能低下、記憶へのダメージ、注意力低下、うつ病リスク増加の原因に
シングルタスクへの切り替えで前頭葉活性化と無意識も活性化

「未来 → 現在 → 過去」という時間軸

従来の「過去 → 現在 → 未来」ではなく逆の時間軸で考える
過去のネガティブな影響を受けにくく、未来への不安も軽減
「過去が自動的に未来を決める」ではなく「今からの行動で未来を変える」

お金の捉え方と感謝の重要性

お金は「欲しいもの」と交換するための道具、本質は体験からの「感情」
経済的自由のためには「多く感謝されること」を目標にする

「やらないこと」リストの作成

「やるべきこと」だけでなく「やらないこと」を決めることが重要
夢に関係のない行動や優先順位の低いものを意識的にカット

「ニセの悩み」の手放し

真剣に悩んでいないことや他人から植え付けられた悩みを手放す
脳のリソースを節約し、願望実現のためのエネルギーを注ぐ

スモールステップと継続の力

大きな目標も小さなことから始め、毎日継続することで習慣化
「1回できたということは、2回目もできる可能性がある」という前向きなマインドセット

病気の捉え方

病気は「これ以上悪くならないように変化が必要」という身体からのサイン
悲観的な気持ちから抜け出し、改善のための行動を起こすきっかけとなる

不要な情報の遮断

ネガティブな情報に触れ続けると気分低下やモチベーション低下
SNS通知オフ、時間を決めた電源オフなどで脳の能力を最大化

ドーパミン依存からの脱却

ショート動画やジャンクフードは過剰なドーパミン分泌で依存状態に
より本質的な喜びや達成感を得られる活動に意識を向ける

学びと実践のバランス

「何のために学ぶのか」を常に意識する
インプットだけでなくアウトプット（実践）のバランスが重要

「まぁ、いいか」の魔法

ネガティブな感情や焦りを感じた時に「まぁ、いいか」と唱える
冷静さを取り戻し、前向きな気持ちに切り替える効果

感謝の習慣と「今」を大切に生きる

感謝の気持ちで心が開き、願望実現に必要な行動を無意識が促す
過去や未来に囚われず「今」を懸命に生きることで願望実現への道が開ける

2025/03/30

無意識にはあなたを変える魔力がある。無意識をうまく活用すると成功できる。それは、人の意識は顕在意識が1%、無意識が99%だからである。信じられないかもしれないが、現実を変えられない人の多くは、無意識化では成功したいとは思っていないのである。もっと言えば99%の力で失敗したいと思ってしまっている。
と言う一節が印象的だった。
内容盛り沢山でした。読むのに時間を要した。