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「朝からダルい」は糖質が原因だった！ 青春新書インテリジェンス
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 青春出版社 |
| 発売年月日 | 2025/01/08 |
| JAN | 9784413047135 |
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「朝からダルい」は糖質が原因だった！
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商品レビュー
4.7
3件のお客様レビュー
朝からのダルさや疲労感の原因が「夜間低血糖」にあることを理解することで、心身の不調を改善する方法が学べる一冊です。著者は、血糖値のコントロールが自律神経に与える影響を解説し、エネルギー源をケトン体に変えるための食生活の改善を提案しています。読者からは、具体的な食事法が参考になり、血糖値スパイクの理解が深まったとの声が寄せられています。糖質がすべて悪ではなく、食べ方や運動によって血糖値の上昇を緩やかにする方法も紹介されており、実践しやすい内容が魅力です。日常生活に取り入れることで、疲労感を軽減し、パフォーマンスを向上させるヒントが得られるでしょう。
※この内容はAIが作成したものであり、ブックオフ公式オンラインストアの見解や意図を示すものではありません。
毎日朝食をたっぷりとっても、昼食前になると、お腹がすきすぎて、手に力が入らなくなり、イライラしてくるのでつい、クッキーなどを食べてしまう癖があるが、これが血糖値スパイクなのだなぁとよく分かった。 エネルギー源をケトン体にできるように、食生活を改善してみたいと思った。 私には大...
毎日朝食をたっぷりとっても、昼食前になると、お腹がすきすぎて、手に力が入らなくなり、イライラしてくるのでつい、クッキーなどを食べてしまう癖があるが、これが血糖値スパイクなのだなぁとよく分かった。 エネルギー源をケトン体にできるように、食生活を改善してみたいと思った。 私には大変参考になる内容だった。
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血糖値スパイクをしっかり理解できました。 糖質がすべて悪いわけではない。食べ方と食べる物、運動で血糖値の上昇を緩やかにできる。 具体的な食事のとり方が参考になりました。
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歯にもダメージがある程に、糖質摂取が多いと感じていたし、たまに発症する朝ダルが気になって手に取ってみた。近くに常時朝ダルの人がいるのもきっかけ。今まで学んだ筈なのに、実際に悩みを抱えてみると、学舎の頃よりも断然興味が湧いた。笑 『糖質×睡眠』で朝ダルを解明し、たくさんの食事法を...
歯にもダメージがある程に、糖質摂取が多いと感じていたし、たまに発症する朝ダルが気になって手に取ってみた。近くに常時朝ダルの人がいるのもきっかけ。今まで学んだ筈なのに、実際に悩みを抱えてみると、学舎の頃よりも断然興味が湧いた。笑 『糖質×睡眠』で朝ダルを解明し、たくさんの食事法を具体的に教えて貰いました。専門的だけれど何度も繰り返し復習があり、慣れない人も読みやすいと思った。 糖質は摂ってはいけないのではなく、コントロールする事が大事。常に70-80mgを維持しようとするから、血糖の急上昇急降下（血糖スパイク）を起こす事で「朝ダル」を引き起こす。 どんな体質の人が、いつ、どのタイミングで、何を摂るのか。特に、脂質からのエネルギー供給が上手くない人は、主に糖質をエネルギー源とするから、血糖値の上下がよく起こり夜間血糖スパイクにもなりやすい。‥‥夜間に血糖スパイクが起こらないように、寝る前に中鎖脂肪酸（MCTオイル、パームオイルかけの豆乳ヨーグルト）を摂るのは新たな習慣になりそう。乳製品ヨーグルトの摂取過多はカゼインでリーキーガット症候群の原因になるから、発酵食品として、ウイルス対策の乳酸菌として腸内環境に良いようで、実は悪い。夜に摂取するのは控えようと思った。 「1.5-アンヒドログリシドール」 HbA1cよりも直近の血糖値から評価可能！
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