エッセンシャル思考ワークブック 1-2-3メソッドを日々実行して最少の時間で成果を最大にする

グレッグ・マキューン(著者), 高橋璃子(訳者)

• 販売会社／発売会社: かんき出版
• 発売年月日: 2025/01/22
• JAN: 9784761277802

商品レビュー

2026/04/25

エッセンシャル思考｜実践まとめ

本質

* より少なく、しかしより良く
* 重要なものはごく一部だけ
* 選ばなければ他人に人生を選ばれる

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判断の軸

常に自分に問う

「これは本当に重要か？」

補助の問い

* 今ゼロからでもこれを選ぶか
* これをやらなかったら後悔するか

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思考のルール

① 大多数は不要

* ほとんどのことは重要ではない
* 全部やることは不可能

→ 少数の重要なものに集中する

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② 所有・過去に騙されない

* 持っているものを過大評価する
* サンクコストに縛られる

→ 判断基準
「今からでもやるか？」

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③ 目的が曖昧だと崩れる

* 社内政治に流れる
* 何でも屋になる

→ 明確な目的を持つ

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行動ルール

① ノーと言う

* 嫌われたくない気持ちは判断を鈍らせる
* 短い不快と長い後悔なら前者を選ぶ

→ 重要でないことは断る

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② 削ることが改善

* 良くすることは足すことではない

→ 何をやめるかを考える

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③ 境界線を引く

* 何でも受けると価値が下がる

→ 自分の時間とエネルギーを守る

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生産性の考え方

① 睡眠は投資

* 睡眠を削ると生産性は下がる
* 睡眠で思考力と成果が上がる

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② 見積もりは1.5倍

* 人は時間を過小評価する

→ 余裕を前提にする

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③ ボトルネックを潰す

* 応急処置では解決しない

→ 本当の原因を特定する

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④ 小さく早く始める

* 最後にまとめてやるのは非効率

→ すぐに小さく始める

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習慣の作り方

習慣の構造

* トリガー
* 行動
* 結果

→ 行動ではなくトリガーを変える

例

* 店を見る → 別の行動に置き換える
* 目覚まし → 読書する

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補足の考え方

* 失敗を認めることは成長
* 完璧を目指すより削る
* 考える時間を意図的に作る

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明日からやる3つ

① 今日の最重要を1つ決める
「これだけやれば十分」と言えるもの

② 即答しない
一度考えてから返事をする

③ やめることを1つ決める
追加ではなく削除する

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最後の一文

「本当に重要なこと以外はやらなくていい」

2025/07/19

とても一般的な仕事術
大体体得できてる内容だけど改めて読むと良い
10年前の本だが今の自己啓発本のベースになってるような内容

2025/06/12

✔️エッセンシャル思考身につけるためには、
「やらなくては」ではなく「やると決める」
「どれも大事」ではなく「大事なものはめったにない」
「全部できる」ではなく「何でもできるが、全部はやらない」
⇨ この3つの真実が大事

✔️「より少なく、しかしより良く」を追求
⇨「今、自分は正しいことに全力を注げているのか」と絶えず問い続けること

✔️エネルギーの使いどころを必要最小限にすることで、いとばん重要なものごとにおいて最大の効果をあげているのだ。

1、選択
本質を見極めて自分で優先順位を決める

2、ノイズ
努力は大切だが、努力の量が成果に比例するとは限らない。
本当に重要なことにイエスと言うために、その他全てにノーと言うのだ

3、トレードオフ
「何を諦めなければならないか」と問うかわりに、「何に全力を注ごうか」と考える。
みんなを優先するのは、誰も優先しないのと同じだ。

✔️クローゼットを常にきれいに保っておくためには、仕組み化が必要

1、評価する
2、捨てる
3、実行する

✔️バッファが必要
予測不可能な世界に住んでるからこそ、何が起こっても慌てないように、あらかじめ備えておいた方がいい

【今、何が重要を見極める】