60代70代80代をうまく老いる健康養生法 東洋医学2000年のすごい知恵

木村容子(著者)

• 販売会社／発売会社: さくら舎
• 発売年月日: 2024/12/05
• JAN: 9784865814453

商品レビュー

2025/01/09

自分の体と心の変化を理解し、自然に老化を受け入れながら、健康寿命を延ばすための養生法を実践する

自然な老化の受容
老化は避けられない自然現象であり、年齢に応じた体の変化を理解し受け入れることが重要​

自分の体質とエネルギーの把握
自分自身のエネルギーレベルや体質を知り、それに合った生活習慣を選択する​

エネルギーの賢い管理
年齢とともに減少するエネルギーを有効に使うために、生活の優先順位を見直す​

健康寿命の延長
健康で活動的に過ごす期間を延ばすために、日常生活での健康管理を重視​

五臓のバランス維持
東洋医学の「肝・心・脾・肺・腎」のバランスを保つことが健康の鍵​

漢方と自然療法の活用
自然のリズムに合わせた漢方や食事療法の活用​

心身の調和
「心身一如」という考え方を重視し、心の健康も身体と同じようにケアする​

加齢による変化の受け入れ
体の変化を否定せず、前向きに受け入れる姿勢が大切​

無理をしない養生法
完璧を求めすぎず、無理のない範囲でできる養生法を実践する​

腎のケアの重要性
老化に深く関わる「腎」を守ることが、健康維持のポイント​

老化モデルの理解
『黄帝内経』の老化モデルに基づき、年代別の変化を把握する

食養生のポイント
季節の食材や体質に合わせた食事法が推奨され、特に五味（酸・苦・甘・辛・鹹）のバランスが強調されている