マンガ ネコでもできる！ 認知行動療法 ニャンだかツラい・・・がニャンだかタノシい

大野裕(文), ねこまき(漫画)

• 販売会社／発売会社: SBクリエイティブ
• 発売年月日: 2024/11/30
• JAN: 9784815619817

商品レビュー

2026/10/05

シンプルで分かりやすい

書かれていることは当たり前のこと？
でも、それが認知行行動療法なんだなと理解が深まった。

そして、シンプルだから、自分は今どのステップ？と確認しやすい。
複雑に考えがちな私にとって、時として非常に助けになっている。

本を読んだことで、この知識を知識に終わらせず、使うことができるようになってきたと思う。

2026/08/23

私って、なんでネガティブが先立つんだろうと思ってた。

人は悲観的に考える動物。

まずよくない可能性を考えて身を守ろうとします。っという文章を読んで腑に落ちた。

ネガティブな考えを持って希望や期待をしない方が結果ダメだった時にダメージが少ない。

そうやって、身を守っているんだろうなぁ。

2026/04/30

認知行動療法について分かりやすい初心者向け書籍だった。

知っている人には「もう分かっている」で終わってしまいそうな内容なんだけど
私の中では「ポジティブ・ネガティブの間」のフレーズを探して話す
これが新鮮味があった。±０中庸の言い方を模索する１番頭を使う内容ではあるけど
言いたいことを相手に伝えた上で相手の言い分も認める形にもっていく
どっちつかずな言動とはまた違う一歩進んだ言動になるんじゃないだろうか。

考えごとが反芻思考に入ったときは【答えがなく体力消費するだけ】になっている
何も動いてないのに疲労感が増していくのは日頃から感じている部分で
脳疲労状態を脱することが困難になっている。
やっぱりノートで吐き出す，運動して物理的に切り替えることが大事かな。
加点方式に人生を歩めたら楽しいだろうから…なんとかメンタルをそっちに持っていきたいね。