マンガ ネコでもできる！ 認知行動療法 ニャンだかツラい・・・がニャンだかタノシい

大野裕(文), ねこまき(漫画)

• 販売会社／発売会社: SBクリエイティブ
• 発売年月日: 2024/11/30
• JAN: 9784815619817

商品レビュー

2025/12/06

「マンガ」とタイトルにあるが、マンガメインではなくイラスト付きの本といった感じ。
普通に文章メインなので読む気力がない人には少ししんどく感じるかもしれない。

そして「ネコでもわかる」かと思っていたら「ネコでもできる」だった。
たしかに本の中でネコちゃんが実践していてかわいかった。

認知行動療法を取り入れていけたらいいなと思う。

2025/12/01

・　「不安」はシャボン玉ニャ。そのうちなくなる
反すう状態のときには、いくら考えてもこころのエネルギーを消耗するだけで、前に進むことができません。
ぐるぐる思考になっていたら、「これは反芻だ」とつぶやく

・「不安」は現実以上に危険を大きく考えてしまっていることもある。失敗が怖くてとった行動のため、自らうまくいかなかったと考える状況を作り出し、自分を追い込んでしまう。
絶対・いつも、と言い切れることなどない！よいこと、よくないことをしっかり受け止め、その結果をどう生かすかを考える。

・外から内へのアプローチ。気持ちが楽になる行動は、やってみないとわからない。無駄かもしれないが、スモールステップで何でもやってみる。映画見る。草むしりする。

・危険を過小評価するということではなく、かといって過大評価して恐れすぎることもない。的確に判断をすることが、こうしたときは必要。現実に足を踏み入れて問題にとり組むときには、簡単なことから段階的に実施

・こまったときには誰かに話す。人がいちばん幸せを感じるのは、人のためになにかができたときなので、相手もハッピーになる。

2025/09/26

かわいい！だけじゃない本

にゃんこちゃんの表紙で興味を引かせて、ごく親切に語りかけるように本文が綴られている。細かくタイトル分けされていて読みやすく、心の疲弊した私には助かった。こういう自己啓発本じみた本はお説教ぽくなりがちで、特にストレスを抱えている人には耳障りに聞こえそうなところを挿絵のにゃんこちゃんが可愛くなだめてくれる。

自分自身について勉強中の人も、対人関係で悩んでいる人にも勧めたい一冊。