しんどくなったら、心より先に体を整えよう

いちい葉子(著者)

• 販売会社／発売会社: アスコム
• 発売年月日: 2024/11/27
• JAN: 9784776213758

商品レビュー

2025/07/26

易しい言葉で書かれており、すぐ読めた。
まくら体操やってみたい。

自分に刺さったところ覚え書き

SNS便利だが、
情報が栄養過多　頑張りすぎしんどくなる
いつも自分のために用意された情報しか見なくなると、視野が狭くなり、価値観がかなり凝り固まってしまう

体が硬直している人は思考もカタい

他人軸の評価で自分の心は満たされない

誰から学ぶが何をするか
それは相手が決めることだ
相手が望んでいないのに無遠慮に相手の家まで突撃するおせっかいおばさんはありがた迷惑
相手が実際に発したことに対してのみ適切なアクションを返す

いちいさんのいいところ
ナチュラリストに寄りすぎず、時代の変化に柔軟
自分が良いと思っても相手に押し付けない

身体を整えることで心がしっかりするって考え方は、こないだ読んだ尹雄大さんとも通じる

2025/04/14

【目次】

はじめに

　第１章　心の「しんどさ」を乗り越えるカギは、体にある

あなたはどうして「やめられない」のか？
自分をボロボロに傷つけるまで、がんばりすぎないで
もういらないのに、情報を食べつづけていませんか？
偏った「みんな」に振り回されないで
尾骨は心の状態をうつしだす鏡
体が「ブラック企業状態」になっていませんか？
再生のヒントは、まず「カラダさん」たちの声を聴くこと

　第２章　あなたの心を救う「カラダさん」の取り扱い説明書

体が「ゴミ屋敷化」していませんか？
「自律神経」の変調が心と体の不調のサイン
検査では異常がなかったのに調子が悪いのはなぜ？
なにかに没頭しすぎなのは、心と体のバランスがあやうい状態
体の力を信じることが、不安を消し去る第一歩

　第３章　しんどくなったら、心より先に体を整えよう――体の土台のつくりかた

まずは、自分の「歪み」を知ろう
姿勢でわかる性格＆行動パターン
「背骨の歪み」が自律神経を苦しめていた
「ガチガチの骨盤」では心も動かない
「背骨」と「骨盤」の歪みを正し心を整える
「まくら体操」
まくら体操で心と体が整った！　体験した方々の喜びの声
シノゴノ言わずやってみる！
それが「しんどさ」解消の最短ルート
整体はバキバキっと「やってもらう」ものじゃない
「カラダさんの声」はあなたの心の声

　第４章　どんな変化にも、しんどくならない自分でいるために

めまぐるしい時代を生きやすくする「柔軟性」とは
「変われる素質」はみんな持ってる
「若さ」だけが美しさの指標なの？
女性ホルモンを無駄づかいしない生き方
「ワクワク」「ドキドキ」は人生を楽しむ最高のスパイス
体との対話が「自分軸」をつくる

　第５章　体が整えば、人間関係のしんどさも手放せる

あなたにとっての「本当の幸せ」はどこにある？
パートナーとの関係がラクになる「３フリ」の秘訣
よかれと思って「おせっかいおばさん」になっていませんか？
つながる人は「人生のステージ」で変わっていい
人づきあいは「放牧スタイル」で

おわりに

2024/11/23

この本はアスコム社様から
献本いただきました＼(^o^)／

しんどくなったら
プラス思考しろとか
心を鍛えろ
とか言われますが
本当にしんどいときは
心を上げることが困難なんです。

だからそんなときは
体を動かして身体から
気持ちを変えようと言われています。
なぜなら身体と心は連動しているから。

そこでおすすめなのが
この本に出てきたセルフ整体
まくら体操セラピーなんです。
自宅でできるのでお金もかからない。
そしてやった人が
いろんな身体の不調を改善できた。
そして心も明るくなったと。
そんな声が続出。

この本はこのまくら体操セラピーだけでなく
考え方がめっちゃ勉強になるんです。

テレビや他人が望む他人軸で生きるのをやめ
自分にとっての幸せはなんなのか？を考える自分軸

そして友達はステージごとに入れ替わる。
昔友達だったからといって
今も友達でないといけないわけではない。
友達を捨てるのではなく、放牧するんです。
また価値観があえば、友達は戻ってきます。
放牧の考え方が素晴らしいなと思いました。

柔軟に生きる。
そしてアンチエイジングは不自然。老化に逆らっている
それではなく
アクセプトエイジング
老いを受け入れながら楽しく生きるんです。
ほんま素晴らしい考え方が目白押し。
何回も読むといいですよ。

ぜひ今、心がしんどい人はこの本読んで
まくら体操実践して
元気になってくださいね(*^^*)