医者が教える最強の不老術 細胞レベルで若返る食事と習慣のすべて

マーク・ハイマン(著者), 中里京子(訳者)

• 販売会社／発売会社: ダイヤモンド社
• 発売年月日: 2024/09/26
• JAN: 9784478118863

商品レビュー

2025/09/22

辞書を読んだような気分。情報量が多い

少し突飛な(N=1に近いような) 意見もあったように感じた(ななめ読みなので違ってたら申し訳ない)

ちゃんとした食事と、適度な運動習慣が重要、というある意味至極当たり前のことをわかりやすく具体で教えてくれる本。ただ、翻訳ならではのわかりにくさ実践しにくさはある

2025/06/25

老化は治療可能な病気だとして、その原因とされる過剰な澱粉、糖分、超加工食品の摂取をやめる、食事の間隔を空けて断食状態を作り出す、ファイトケミカルを含む野菜を多くとり、、、と何度も繰り返すので読み進むうちに食べ疲れる。加えて言及されている情報に目新しいものは少ない。ナチュラルキラー細胞を体外に取り出して増殖培養させてから体に戻す治療やIPS細胞を使った治療などを著者自身が試してみて「効果的」と評しているが、サンプル数が１なので何とも言えないし、極めて高額の施術である。など、様々な制約と限界を理解したうえで己に関係ありそうなチェックリストを用いて、自助努力の範囲で”楽しむ”のには、良いかもしれない。

2025/03/27

人生の意義と目的
- 健康的に年を重ねることができる未来の可能性について考える。
- 自分の「なぜ」に対する答えは「愛と奉仕」であり、友人や家族、社会への貢献を重視。

生きがいの概念
- 日本における生きがいは「愛するもの」「得意なこと」「収入を得る手段」「世の中から必要とされること」の4つの要素に基づく。
- 意義と目的を持つことで、ライフスタイルに関係なく長寿が可能になる。

高齢者の健康問題
- 高齢者の約80%が少なくとも1つの慢性疾患を抱えている。
- 加齢による機能障害や病気は避けられないとされるが、120歳まで生きることの可能性を探る。

加齢に関する科学的見解
- 加齢は心臓病、がん、糖尿病などの慢性疾患のリスクを増加させるが、「正常な」老化は実は異常な老化である。
- 現在の科学は、加齢と病気の概念を根本的に変えている。

機能性医学のアプローチ
- 機能性医学は、環境、生活習慣、遺伝的要因を考慮して健康を最適化するアプローチ。
- 生活習慣を改善し、病気を予防し、健康寿命を延ばすための具体的な戦略を提供。

食生活と健康
- 食べ物は薬であり、現代の加工食品がもたらす健康問題について警告。
- 健康的な食事が慢性疾患の予防において重要であり、悪化させる要因を排除する必要がある。

エクスポゾームとエピゲノム
- 健康や病気は遺伝子だけでなく、環境因子や生活習慣によっても影響を受ける。
- 遺伝子の発現は、我々が生涯にわたって受けた影響により変化する。

ストレスと社会的つながり
- 社会的孤立やストレスが健康に与える影響を強調。コミュニティとのつながりが長寿に寄与する。
- 精神的健康と身体的健康が相互に関連していることが示唆される。

健康的な老化のための戦略
- 健康的なライフスタイルを維持するための具体的な習慣を提案（運動、食事、ストレス管理）。
- 生物学的年齢を若返らせるための方法や治療法の最新情報を提供。

科学的進歩と未来の展望
- 長寿科学の進展がもたらす未来の可能性について議論。
- さまざまな治療法やサプリメントが健康寿命の延長に寄与する可能性がある。

結論
- 本書は、健康で長生きするための実践的なガイドであり、科学に基づいたアプローチを提供する。
- 読者に自身の健康を見つめ直し、積極的に改善することを促す内容となっている。