1日5分書けば明日が変わる できたことノート

永谷研一(著者)

• 販売会社／発売会社: クロスメディア・パブリッシング/インプレス
• 発売年月日: 2024/05/31
• JAN: 9784295409717

商品レビュー

2024/11/30

僕は、この方法で毎日ノートを書き続けられない。

[ゴジネコ]

ポジティブに考えられるようになるためには、毎日「できたこと」を書き続けよう！というのが筆者の主張。そのための視点を最初に紹介しているが、僕は毎日「できたこと」を書き続けられないと思った。「できたこと」を書き続けるためには、「あんな人みたいになりたい」、「こんなことをしたい」、「自分のこういうところを変えたい」など問題意識などが必要だと思う。また、１週間ごとに「できたこと」の感情などを振り返ることを勧めているが、感情も毎日書いた方が良いと思う。この本を読んで、毎日ノートを書き続けられる人は、自分の課題を理解している、しようとしている人限定だと思った。

2025/01/24

振り返りノートでも自分の感情を毎日3つ書き出すことから始まっていたと思う。やっぱり自分の感情とか起こったことを書き出すのは大事。
一番響いたのはp130のイラチャンやった。仕事でメール返してこない人とかにイライラしてることが最近あったから、イラッとした時にはそう考えればいいんかと思った。メールを全然返してこない人にも、職場で靴下を脱ぐ人にもなんか考えがあってそうしているのだろう。

p4
行動を続けられる人は、淡々と簡単で小さなことを実践する人なのです。

p39
反省ではなく内省を。
反省は他者に向かった取り繕った思考
内省は素直に自分と向き合った本音の思考

p50
自己肯定感が高い人というのは行動できる人

p77
3種のメガネとレンズ
・感情（スッキリ（キレイにしたり、何かを完了する））（ワクワク（やった！と思えたこと））（ハツラツ（健康的なこと））
・数字（時間）（数値）（習慣化）
・人の反応（感謝）（表情）（行動）

p127
できたことに対して内省する（週1程度）
①できたこと（3種のメガネとレンズ）
②具体的に何があったのか（5W1H）
③何故それができたのか
④今、素直にどう感じているか
⑤明日からどんな工夫をしてみるか

p130
「イラチャン」イライラの中にチャンスがある
好きな人・合う人は「価値観・視点が同じ人」
嫌いな人・合わない人は「価値観・視点が違う人」
→自分とは全く意見が違うけど、こういう見方もあるんだな

p189
行動するために「いつやるのか？」「何をやるのか？」「どうやるのか？」を自分に問う。
具体的とはその言葉通りに動いたら「誰でも同じ行動をとる」といったレベルのことをいう。
前日に準備をするように心がける→帰る前に10分使って翌日のスケジュールの確認を行う