「おとなしい人」の完全成功マニュアル 内向型の強みを活かして人生を切り拓く方法

西剛志(著者)

• 販売会社／発売会社: ダイヤモンド社
• 発売年月日: 2024/06/12
• JAN: 9784478119211

商品レビュー

2026/06/04

内向型の性格というと、なんとなくネガティブなイメージがあったが、外向型、内向型のどちらにもメリットデメリットがあるし、そもそも性格は流動的なもので、自分次第で変えていけるのだということが分かった。
また、ネガティブな要因は神経症傾向であり、その神経症傾向を弱めて、場面に合わせて外向型にも内向型にもなれるようにできるのが理想的だと思った。

[覚えておきたいこと]

☆ 人見知り＝「内向性が高く」＋「神経症傾向が高く」＋「協調性が高い」この3つ性格が同時に存在した時に生まれる性格。
神経症傾向は遺伝的な影響が約46%だが、後天的な刺激によって下げることができる。

☆ 先天的な「気質」は遺伝子で決まっていて変えることができないが、後天的な「性格」はいくらでも成長させることができる。「性格」は生まれたときと死ぬときで別人になっている。

☆ 性格の正体は「痛み」と「快感」の記憶(「快感学習」と「恐怖学習」)であり、「性格」とは「記憶の集合体」である。
「痛み」を記憶しやすい内向型で神経症傾向の人は、どうしても、自分自身のことを「暗い性格」だと勘違いしやすい。
「痛み」の記憶からくる先入観や苦手意識をリセットし、「思っていたより楽しかった」「意外といい人だった」という快感の記憶が増えていけば、もともとの気質が内向的な人でも、あらゆる行動をより楽しめるようになる。

☆ 内向性を認める、環境を変える、行動を変える、付き合う人を変える、目の動きを変えてみる(ゾーン体操)など、日々の小さなことで性格をリセットできる。

2026/01/03

自分は内向的だと思っていたが、外向的な性格も併せ持っていると分かった。
自分の嫌いなところは内向的なことではなく、神経症傾向が強いところだと自覚した。また、この神経症傾向は「他の人はしないようなミスをして恥をかいた」などの経験からきていると感じる。この神経症傾向をリセットさせることでチャレンジすることに恐怖を感じにくくすることはできそう。

2025/11/18

脳科学者が教えるやりたいことのみつけ方の著者だったので、手にした本。

内向型、外向型の性格、価値観、考え方についてを考えている時にめぐりあった。

当たり前なようなことが書いてあったけど、無理に理想の自分になろうとすると、逆に深みにハマってしまう。憧れの誰かに近づこうとがんばってみたものの、本来の自分からあまりにかけ離れてしまうこともある。

性格をリセットするために、苦手と思っていたものから、案外にうまくいった、できたっていう快感体験をすることで、性格もリセットしていくことができる。

・付き合う人を変えること
・環境を変えること
・行動をシフトすること

誰かになろうとするんじゃなくて、自分のことを認めて、子供のころの素直で無色な自分を取り戻す。