一瞬で気持ちを切り替える練習 青春文庫

メンタル研究会(編者)

• 販売会社／発売会社: 青春出版社
• 発売年月日: 2024/04/10
• JAN: 9784413298490

商品レビュー

2025/01/06

心理学の立場から、心の悩みや弱点への対処の仕方、自分を知り、メンタルを鍛え、高みを目指すための手立てについて365の「レシピ」を呈示する。
1ページに1つの短い文章でさらっと読めるが、高齢者の自分には、既に自分が意識していることがほとんどで、もっと若い人向けの本だと感じた。
自らの意識を再確認する形で読んだが、少し強めに意識を喚起したいと思った点を列記しておく。
・失敗を繰り返す自分のクセを知り、コントロールする。また、失敗の原因を積極的に究明し、やり方を変えてチャレンジする。
・直感は意外と頼りになることがある。
・物事は「俯瞰的思考」で組み立てて考える。
・発想に行き詰まったら9つ（転用、応用、変更、拡大、縮小、代用、再利用、逆転、結合）のチェックリストにあてはめ、アイデアを掘り起こす。
・「なぜ」を繰り返し問い詰めていくと、問題の本質、潜在的な原因が見えてきて、根本的な解決につなげられる。
・対人関係に亀裂が生じたら、無理に修復せず、いったん、ペンディングにして負の感情を小さくする。
・他者からの期待により、能力やパフォーマンスが向上する「ピグマリオン効果」を応用して、「自分ならできる」と自己暗示をかける。
・よくしゃべる人は依存心が強く、相手に説得されやすかったり、詐欺にひっかかりやすかったりする。対人関係で失敗しないよう気をつけること。