今さらだけど、アドラー心理学を実践してみたらすごかった！ 普通の会社員が人生を変えた12ヵ月

小泉健一(著者)

• 販売会社／発売会社: 大和出版
• 発売年月日: 2024/01/18
• JAN: 9784804764252

商品レビュー

2024/11/09

思考の整理◎

【学び】アドラー心理学をリアルな等身大な状況に置き換えられるように、噛み砕いて説明してくれる本

【実践】
課題の分離を行い、共同体感覚の中で、他者への貢献を，自己満で考えて実行する。
組織のマネジメントは横の関係を意識し、ポジティブワードをこころがける。

【まとめ】
①アドラー心理学とは？
•目的論-思考、感情、行動の先には目的がある。
•自己決定性-性格は傾向であり、これからも変えていけるし人生は自分で決められる
•全体論-心と体は分離されない
•対人関係論-感情の先に誰がいるのかを考える
•認知論-世界を自分の思考、感情、価値観で意味付けしている

•相手のことには介入せず、自分の課題にだけ集中
•他者の課題でも自分に関わってくるものは共通の課題となる。
•他者にできることは勇気づけのみ
•共同体感覚＝幸せになる方法は他者への貢献のみ
　　自己受容→他者信頼→他者貢献→所属感

②本当にやりたいことってなんだろう？
•褒めるは縦の関係なので、ダメ。感謝を伝える横の関係が大事
•まず自分に優しく
•自分のメガネの色で世界の色が決まる（解釈次第）
•短所は長所に書き換える

③やりたいことをやるってどういうこと？
•感情は全て自分で決めている→自分の目的に沿って感情を引き出している
•劣等感は健康で正常な努力と成長への刺激
•目標達成後のイメージを強くもつほど具現化できる。
•自分でコントロールできる目標設定が大事

④人付き合いでこんなに疲れてしまうのはなぜ？
•類は友を呼ぶ
•人の思考、感情、行動の先には他者に対する目的がある
•発言をポジティブに変える
•コミュニティは複数もつ
•他人を変えるのではなく、自分の行動を変える
•自分を傷つけられるのは自分だけ

⑤どうすれば好きに働き、好きに生きられるか？
•環境をよくする
•趣味で心を豊かに

⑤本当の幸せって？
•他者への貢献が幸せを感じる唯一方法で、その貢献感は自己満足でいい
•コトではなく、ヒトに注目する

2024/10/04

◎アドラー心理学の全体像
目的論 すべての思考・感情・行動には目的がある
主体論 人生は自分で決められる
全体論 心と体はつながっている
対人関係論 すべての悩みは他者との関係から生まれる
認知論 自分のものさしで物事を見ている

・ライフスタイル(性格)は10歳頃で完成される。今の価値観を見つけるヒントになる。
・自分を大切にしてほしかったら、まずは自分を大切にすることが重要。
・できたことに注目すると、徐々に自分に自信が持てて自分を好きになっていく。
・学んだことは使ってこそ力になる。

とてもわかりやすく、アドラー心理学を実践していきたくなった。

2024/09/23

アドラー心理学初級編。
構造
①目的論
③認知論
⑤対人関係論

技法
①課題の分離
②勇気づけ

ゴール　共同体感覚
自己受容→他者信頼→他者貢献→所属感

・社交性がないとレッテルを貼ってることも、自分軸で選択できている素敵な決断。勇気をもってしたこ。
・おれがいま全く幸せでないのは、共同体感覚4つすべてzeroだから。どこからかスタートしないといけない。どこからスタートしてもよいのではないか、一般的には自己受容からだけど。自己受容ができないなら、他者貢献から始めてみるのはどうか。