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60歳からの新しい睡眠習慣 「眠れない・・・」から「よく寝た！」へ
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 河出書房新社 |
| 発売年月日 | 2023/12/25 |
| JAN | 9784309293622 |
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60歳からの新しい睡眠習慣
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６０代からの体の変化：恒常性維持・日中活動→夜間熟睡 体内時計・生体リズム 生活の負荷・活動力低下→睡眠は６時間で十分 加齢→体内時計の周期が短縮→早起き 必要最低限でよい 眠れないvs不眠症 長生き睡眠の新秘訣：睡眠・床上時間／睡眠休養感 眠らなくちゃ→過覚醒 布団は寝るための...
６０代からの体の変化：恒常性維持・日中活動→夜間熟睡 体内時計・生体リズム 生活の負荷・活動力低下→睡眠は６時間で十分 加齢→体内時計の周期が短縮→早起き 必要最低限でよい 眠れないvs不眠症 長生き睡眠の新秘訣：睡眠・床上時間／睡眠休養感 眠らなくちゃ→過覚醒 布団は寝るための場所 寝室や寝具の常識：シンプルなほどよい 日中・王冠神経 夜間・副交感神経 日本の住宅は明るすぎる 生活新習慣のススメ：朝食→体内時計調節 温熱アイマスクの入眠効果 病気と薬の大切な知識：閉塞性睡眠時無呼吸 レム睡眠行動障害
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