血管を強くする循環系ストレッチ

中野ジェームズ修一(著者), 田畑尚吾(著者)

• 販売会社／発売会社: サンマーク出版
• 発売年月日: 2023/07/21
• JAN: 9784763140265

商品レビュー

2024/09/28

ストレッチのやり方を模索していて、本屋さんで見つけた本。
「血管を強くする」というコピーに興味が湧いた。

肩甲骨、脊柱、股関節をうまく動かす動きで、簡単。
よし、これならば毎日できる！と、思いながらも熱し易く冷め易い自分は、継続できていないが。。。
実際に3ヶ月継続できたなら、かなり生活習慣病（高血圧）も改善するんだろうな。。。

2024/01/31

　手足が冷えるので、その対策になればと思い、読みました。
　循環系ストレッチは血流低下、血管老化に働くようです。ポイントは、同じ動作を何度も繰り返すポンプ作用です。これで血流を流します。10分間で効果がでるそうです。
　ストレッチは基本が3パターン、本にあるQRコードで5分か10分の動画視聴できます。ただし、本の写真のかたではなく、お兄さんです。
　さっそく私も、動画に合わせ、やってみました。500mlペットボトルがないので2kgのダンベルを使いました。運動強度は、軽く息があがるくらいです。私の場合、すぐにポカポカとはならなかったですが、続けてみます。血流、だいぶ悪いみたい。
　立ったままできるところがよいですね。

2024/01/14

冬の冷えに悩まされていたので解消法のになる本と出会って感謝しています。真冬などにジョギングを控えている時に適度に身体を動かし、軽く心拍数も上がるようなので鍛えられる要素も期待出来そうで続ける楽しみあります。ダイナミックストレッチに似ていてやや強い動きもあるので冬の運動のウォーミングアップに、また座位などで長時間動いていない時に血流を良くするためになど生活に取り入れ役立つと期待しています。