不老脳 新潮新書

和田秀樹(著者)

• 販売会社／発売会社: 新潮社
• 発売年月日: 2023/04/17
• JAN: 9784106109935

商品レビュー

2024/05/22

結局大事な事は以下５点。
「前頭葉を鍛える５ヶ条」
①二分割思考をやめる　
　他人の意見に流されず、自ら調べて自分の頭で
　考えて、答を一つに決めつけない。
②実験する
　フットワークを軽くする。
③運動する
　脳の血流を活発化する。
④人とつながる
　孤独は脳の老化を促進する。
⑤アウトプットを心がける
　インプットしたものをただ「再生」するのではな　　　　　
　く「加工」してアウトプットする事が大事。

2024/04/27

「前頭葉が衰えるとどうなる」という内容でいろんなことが学べた。
前頭葉の機能不全の疑いのチェック項目も自分自身、気をつけていきたいなと思った。
早い人は40代から脳の萎縮ははじまると知って思っているよりも早いなとびっくりした（汗）
ワンパターンの行動、無関心、やる気が出ない、切り替えに時間がかかる、、、などなど、
そう言った変化が自分に起こったら気をつけないといけないな。
ただ、脳はいくらでも成長させることができる。
それは運動だったり、コミュニケーションだったり、アウトプットなどの刺激が重要。
脳はめんどくさがり屋でエネルギーが必要な事をめんどくさく感じてしまう傾向にある。
だけど、
めんどくさい事が活性化に繋がるんだ。
慣れ親しんだルーティンワークから抜け出し、
いつもと違うちょっとした行動をする。
極端な2分割思考をやめる。
これもまた大切なこと。
迷った時、そういうもんだと決めてしまうと
もう考えなくていいので脳は楽だけど、
他の可能性を考える過程そのものが脳への活性化に繋がる。
試したり、実験してみたり、発見したり、
いろんな出来事を「自分なりに解釈して自分で考えまとめる力」がとても大切なんだ。
（その上でアウトプットすることがもっと重要）
アウトプットの重要性を再認識できてよかった。
いろんなところでアウトプットし、
自分自身の前頭葉の活性化に繋げていきたいなと思った。

2024/02/01

不老脳　和田秀樹
前頭葉を鍛える5け条
1.二分割思考をやめる
　自分で調べ自分で考える
2.実験する
　ルーティンを避けて、様々な初体験をする
3.運動
前頭葉を活性化するには必須
４.人とつながる
　孤独は脳の老化を促進
　人を思いやる感情は前頭葉の重要な役割
　他人ほど予想のつかないものはない
5.アウトプットを心掛ける
　インプットも大切だが、そのまま再生するのではんく
　前頭葉をフルに使って加工してアウトプット

できるだけ長く現役
　はたらけるだけ働く
社会参加
　ボランティア活動
好きなこと、特異なことをきわめる
音楽、読書、映画、やさいづくり　
　大切なのは、アウトプット
相手にすごい、おもしろい、おいしいと言ってもらうをドーパミンが
ドバっと出る
自分の得意を武器に情報発信する　さかなクンのように
楽しいことにお金をつかう
世界の料理をたのしむ
知らない場所に旅行する
６０代は是が非でも仕事をする
　２０－３０万あればよいので好きなことでよい
親の介護が必要になったらなるべく施設にいれる
７０代は頭を使い、肉を食べる
普通に歩くだけで運動になるので外出する
８０代は老化を受け入れる