Testosterone式 史上最強のダイエット

Testosterone(著者), 伊田暁人(著者)

• 販売会社／発売会社: きずな出版
• 発売年月日: 2022/11/29
• JAN: 9784866631851

商品レビュー

2025/06/07

面白く読んだ
私自身は細かいカロリー計算や、
本で読んで正しい筋トレができる気がしないので
この本でダイエットを成功させることはなさそうなんだけど、
おわりに　にあったこの言葉が心に沁みた

100点は目指さなくていいんです。100点の生活を8週間だけ続けるよりも、70点の生活を長期間続けていく方がはるかに大切ですし効果があります。

毎日120点出さなきゃこなせないタスク量を自分に課して、当然毎日こなせずしゅんとする日々を送っていたなと気づいた

2023/07/17

オーバーした分の埋め合わせを翌日にしないことや筋トレは48時間あけること、計算方法を学んだ。
摂取カロリーの記録を意識するだけでも意識から変わりそうな予感、とりあえずカロミルを登録して開始。
8週間後どうなるか。
あと筋トレな。ハードなものではないので仕組み化して怠けずに続けることさえできればいいな。まず3日に全集中する。
196冊目読了。

2023/06/18

食事はある程度バランスが取れているつもり。
有酸素運動もしてる。
でも、ここのところ体重が減らない…
しかも、この本で言われている「スキニーファット」になっている気がする。

読んで思った。
筋トレをしないと、カッコいい身体にはならないのだなと言うこと。
筋トレしよう。