超ミニマル主義

四角大輔(著者)

• 販売会社／発売会社: ダイヤモンド社
• 発売年月日: 2022/09/13
• JAN: 9784478108444

商品レビュー

2026/03/13

物理的にも精神的にも余計なものは持たずミニマルにすることが、仕事や人生の成功につながる。その具体的な方法や例がたくさんあって分かりやすかった。特に「タスクの重さを時間だけで考える」は良い考え方だと思った。

・ミニマルを追求するが、快適さ・楽しさは手放さない
・小さな歩幅と自分のリズムを維持した方が、楽に遠くまで行ける。
・価値が価格以下なら浪費、値段相応なら消費、それ以上なら投資。モノやツールへの出費は自分の未来への投資と考えケチらない。
・仕事もお金も人間関係も、先に手放さない限り本当に大切なことは手にできない。
・出しやすさ、戻しやすさを考え抜く
・タスクの重さは、気の重さではなく時間で考え、「何分かかるのか」だけを考える。
・トラブル対応は言葉より気持ち、気持ちより態度
・ポモドーロ・テクニック＝25分の超集中+5分休憩
・頭でイメージできないことを、実際にやることできない。理想像や成功イメージを臨場感を持って思い描く。
・使う時間にも波のように強弱がある。長い時間（線）の中で集中すべきは、一瞬のハイライト（点）。そこに全力を傾ける。選択と集中。
・ヒットは「最初の1人」の心をどれほど強く揺さぶれるかにかかっている。「みんなに届け」ではなく「あの人に届けたい」
・義務感ではなく能動的に動く意欲を持つとドーパミンが出る。思考が変わると行動が変わる。
・考え方は一瞬、習慣は3週間、性格は一生。

2026/02/04

面白い考え方、生き方をする人は、たくさんいるんだなと改めて思う。普段は軽く、必要なときに一点集中で熱くなる。イイね。

2026/01/29

●余計なこと、物を手放して身の回りをミニマル化し、 楽でシンプルな働き方を手にするための教科書。
働き方が非効率すぎて慢性疲労が日常となり、脳と体のパフォーマンスが下がっている。
好きなことしかしないで残ったことを最速処理すること。
・机の上をきれいにする 必要なものしか置かない
・デスクトップを軽くする デスクトップに仮のファイルを作る 今後とりあえずというファイルは全て仮に入れる フォルダの中は月に一度必ず確認する
・仕事と睡眠の間には必ず完全にリラックスできるセルフケアタイムを2.3時間ほど挟む ゆっくり過ごすだけでなく、やりたいこと・好きなことのために活用 その方が 脳がリフレッシュするから
・平日のストレスは週末になんとかすると考える人が多いが、週末をダラダラするよりも 平日のセルフケアタイムを活用した方が合理的でタイパも高い その日の疲れはその日のうちに 対処！
・月曜日は休み明けで朝から突発タスクが発生するので業務は最小限に、火曜日は最も働く日、水曜日は平日の中では一番 軽く、木曜日は平日で2番目に働く日、金曜日は午後の業務は最小限に 駆け込みタスクが発生するから 休日への入り口と考える。月水金は軽く、火木は重く。
・体力に自信がない方は何もしないのんびり時間を週末日曜日の午後から夜に入れること。土曜日の終日と日曜日の午前中はアクティブに遊ぶ！
・to do リストがたくさんある時はそれを時間に換算して考える。気が重くなるようなタスクも時間で考えると軽いと瞬時に判断できるようになる
・退屈な仕事はゲームとして捉える
・心の軽量化のためにメモを取る 例えば仕事でミスをして 上司に怒られた時、叱られた内容をメモに書き留めておく 叱られた理由やアドバイス その時の気持ちを箇条書きにする 冷静に客観視することでその失敗を次に活かそうと思えるようになる