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1日4分 世界標準の科学的トレーニング 今日から始める「タバタトレーニング」 ブルーバックス
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 講談社 |
| 発売年月日 | 2022/09/15 |
| JAN | 9784065293812 |
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1日4分 世界標準の科学的トレーニング
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商品レビュー
3.3
7件のお客様レビュー
タバタトレーニングが有効な理由を科学的に説明している。化学、生物学の説明部分は飛ばし読みしたが、まずは実践してみようと思う。
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理論の部分は難しくてよくわからなかったけど効果があることは分かるのでモチベーションに繋がった とりあえず週三回やろう
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タバタをやると最大酸素摂取量と最大酸素借を最終的に観測できて、どちらも追い込める。有酸素運動の強度は%vo2maxで表せる。vo2maxは一分間にどれくらいの量の酸素を消費して有酸素運動できるか。消費酸素量＝W（仕事量）であり、kcalでもある。変える要素としては肺、心臓、ミトコ...
タバタをやると最大酸素摂取量と最大酸素借を最終的に観測できて、どちらも追い込める。有酸素運動の強度は%vo2maxで表せる。vo2maxは一分間にどれくらいの量の酸素を消費して有酸素運動できるか。消費酸素量＝W（仕事量）であり、kcalでもある。変える要素としては肺、心臓、ミトコンドリアなどがあるが心臓とミトコンドリアが大きい。スポーツ心臓は心臓が大きく、血をたくさん動かせる
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