最新科学が証明した 睡眠にいいことベスト211

キム・ジョーンズ(著者), 鹿田昌美(訳者)

• 販売会社／発売会社: 文響社
• 発売年月日: 2022/09/08
• JAN: 9784866515656

商品レビュー

2026/02/08

不眠症で悩んでいる方におすすめしたいです。
『今夜も眠れないかもって先入観を持たないこと。毎晩新しい夜がきてどう展開するかは誰にも分からない。
もし目が覚めてしまったらそんな自分を責めないで、ツボを押したし深呼吸を繰り返したらまた寝ちゃってるかも。』

優しい内容です。
不眠症ってこういうメンタルケアが大事なんですね。
夜の不安と緊張がほぐれました。
私大丈夫かも、眠れる日が来るかもって信じられそうで安堵感で満ち溢れました。

この本との出会いに感謝です。

2025/03/23

図書館の返却棚にて見つけて読了。

翻訳本ですがライトな体裁なので読みやすいです。
いくつか試したいものがあったのでやってみます :)

2024/12/25

クラシック聞くようになった。
気功やヨガをやってみたい。アロマも興味湧いた。
毎日小さな新しいことをやってみよう。
感情ラベリングと声に出すことは実行してみようと思う。
やることリストにタイマーと報酬を加えてみようかな。