パフォーマンスを劇的に変える！快眠習慣

松本美栄(著者)

• 販売会社／発売会社: 自由国民社
• 発売年月日: 2022/09/06
• JAN: 9784426128210

商品レビュー

2022/12/13

睡眠、快眠に問題を抱えていないビジネスパーソンはいないのではないか。私自身も若い時は睡眠に課題はなかったが、年齢を重ねる中でどんどん課題が大きくなっている。

本書はそのようなビジネスパーソンに向けた内容が目白押しである。睡眠に課題がありそのような本を読んでいる人には初めての内容が書いてあるわけではないが、実践しやすい内容であるため、何か1つでも実施をできると良い。

本書の特徴は、メンタルや心を整えて快眠を手に入れていくことである。そのため、朝目標を書くモーニングノートや夜に感謝を書くナイトノートなど、心のモヤモヤを外に出すことで睡眠のクオリティーを上げていく。
このように文字で頭のモヤモヤを言語化する事は大事でとても良いと言われているが、実際にやっている人は少ないのではないか。
ご多分に漏れず私自身もやっていない。なかなか朝そこまで時間が取れないことと効果に懐疑的であるためである。ただ本書はモーニングノートは朝の5分でやるとある。力を入れずにやりきることが目標ではなく、まず5分やってみる事を目標に行動してみてその効果を体験してみるのも良い。

また改めて重要な事はマルチタスクをやらないことだ。単純作業の際に音楽や動画を見て仕事をしてしまう事もあるが、常に脳がスイッチング作業をしていることになるため非常に疲れやすく睡眠にも影響をしてしまう。そのため絶対的に守ることがシングルタスクだ。どのような仕事でも1つずつ対処していくことで脳に大きな負担を与えず、夜の快眠につながっていく。

まとめると快眠のためにやる事は
・心を整えること
・そして脳に負担を与えないこと。
一見快眠と異なるような内容を対処することで、快眠習慣を作っていくことができる。

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ジャンル
自己啓発・マインド 生産性・時間管理 健康・フィットネス
出版社
自由国民社 出版社ページへ
定価
1,650円（税込）
出版日
2022年09月06日

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flier要約
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