60歳からはやりたい放題 扶桑社新書443

和田秀樹(著者)

• 販売会社／発売会社: 扶桑社
• 発売年月日: 2022/09/02
• JAN: 9784594092320

商品レビュー

2026/03/23

はじめに
糖尿病の方がボケないという説もある
良い脂肪　不飽和脂肪酸
悪い脂肪　トランス脂肪酸
第1章　60代以降は「嫌なことはやらない」
血圧 160～170なら気にしない
第2章　好物を食べれば脳もからだも健康に！
粗食は老ける
朝食　タンパク質
昼食　タンパク質
間食　抗酸化作用
夜　肉は減らす　水
野菜、肉、ごはん
ワインが良い　ビールは糖質
第3章「新しい体験」で前頭葉を活発に
散歩が大切
過剰なスポーツは老ける
外見の若返りから心の若返り
前頭葉　新しいことにチャレンジ
日本人は前頭葉を使わない　暗記重視の詰め込み、前例踏襲
使うには、コメンテーターに意見する
男性ホルモン低下　意欲が下がる
ときめきは重要
感受性が鈍くなる　本物が分かる
本当の意味での相談役
第4章　良い医師や病院の選び方
日本の医者は死ななければ良いと思っている。
QOLを考えろ
病院・医者は口コミが重要
健康診断の数字は意味がない
心臓ドック、脳ドックが良い
専門分化
高齢者は若者と同じ薬のようだと負担が大きい
第5章「認知症、うつ病、癌」を怖がり過ぎない
認知症や寝たきりは決してかわいそうではない
70代後半で8～10％が認知症
85歳以上は必ず軽度の認知症
脳内のβアミロイドが増えると海馬を中心に萎縮が目立つようになり、短期記憶に支障がでる。レーガン大統領は在任中も記憶障害はあった。
90代は6割以上が認知症
認知症は個性が強調される
会話を増やすのが良い
いわゆる脳トレは効果が無い　課題に対するトレーニングになるも脳には機能しない
日常を変わりなく過ごす　家の中ばかりだと認知症が進む
一人暮らしは認知症が進みにくい　日々の生活で脳を使う
老人性うつ　認知症ではない　
タンパク質、太陽の光、運動、湯船につかる
抗うつ剤、セロトニン、ノルアドレナリン
70代は10%が認知症残りの90％は中高年とあまり変わらない
仕事を通じた人間関係
会社以外の人間関係を作る
資格取得
癌は治療すると非常に苦しいが、そうでなければ、死ぬ数か月前までは元気
第6章　嫌な人と付き合うより孤独で良い
夫婦間の会話
子どもの「介護離職」は絶対にとめる
「介護施設＝悪」という考え方は捨てる
自殺者が意外に増えなかったコロナ渦に証明された「孤独の価値」
コミュニケーションで疲れるならしなければよい
第7章お金を遣うほど幸福感は高まる
老後資金2000万円は嘘
働き続ける選択肢
介護保険は使う。ただし一定の手続きが必要
最悪の場合は生活保護
「生活保護＝みじめな生活」でない
大切なのは「セーフティネット」の存在を知ること
財産があるなら先ず自分の為に使う
消費で生活は豊かになる
第8章60代からこそ人生を最高に楽しめる
「ピンピンコロリ」へ疑いのまなざし
欧米では家族で看取るという感覚が希薄
末期がんの場合は一人づつ見舞い
寝たきりでも人生を楽しめる
「どこで死ぬか」は決めておこう
終の棲家は60代までに決める
嫌われることを恐れない
周に合わせなくても、人は生きていける
共同体感覚、合わせるのではなく役に立つ
60代からは自己主張
人生で今この瞬間が一番若い
人生は壮大な実験　失敗から学ぶ
やってみたかったことをやる
カラダも脳も使い続ける
「できないこと」ではなく「できること」に注目

2026/01/12

自分自身も60歳を過ぎこの先どんな生き方をしたらいいのだろうかと考えるようになった。
老後の資金を考え節約もしなくてはいけないが､やはり自分の好きなことにはお金を惜しんではいけないのだと思った。
また年をとるとその人の性格が先鋭化してくると書かれていたがその通りだと思った。自分自身のことは良くわからないのだけど夫や義母を見ているとそう感じる。人間関係とは難しいものだ。長い間付き合った友人でも次第に関係がギクシャクしてきてこんな性格だったかなと気がつくことがある。いろいろなことに固執せずに人とも接していきたい。

2025/05/25

自分への提案事案が　色々ありました。肩の力が抜ける感じで　頑張らないで自分らしく暮らしていこうと思った