いちばん効率がいいすごいジム・トレ 失った体型と体力を確実に、最短で取り戻す！ 青春新書INTELLIGENCE

坂詰真二(著者)

• 販売会社／発売会社: 青春出版社
• 発売年月日: 2022/06/02
• JAN: 9784413046510

商品レビュー

2024/07/07

よかった。
それぞれのジムの違い、使い方の違い、どういう人にあっているかという説明がわかりやすかった。

筋トレの方法や
ストレッチが重要という点、
有酸素運動についてなど

ジムでトレーニングすることについて
わかりやすくまとめてある。

初心者に基礎を教えてくれる一冊。

2024/03/20

健康のため、体型維持のためにジム通いを始めたが、その際にどのような点に注意すれば良いか分かりやすくまとめられており、この本を読んだおかげで、まずはストレッチが大切なこと、過度の重い重量で筋トレは良くないことなど事前に学べたため、スムーズにジム通いを開始することができました。
具体的なストレッチや筋トレのメニュー、その際の細かい手順や注意点も写真付きでコンパクトにまとまっているので、この本を教本として読み返しながら引き続きジムに通って、健康な肉体を手に入れたいと思います。

2023/05/29

「やってはいけない筋トレ」「お腹を凹ます技術」の作者によるジムトレーニングに特化したガイドブック。
覚えておけば便利な呼吸方法(重りが下がった状態にあるマシントレーニングでは、息を吐きながらサッと上げ、息を吸いながらゆっくり下ろす)やレッグプレスを使ったヒラメ筋の鍛え方、ダンベル利用時のオンザニーテクニックなど写真付きで解説。特にストレッチは大切です。
有酸素運動では、ステーショナリーバイクよりリカンベントバイクの方が腰やお尻に負担が少ない。
ジムトレーニングの基本メニューは、ウォームアップストレッチ→筋トレ(レッグプレス→シーティッドロウ→シーティッドチェストプレス→ロウアーバック→トランクカール)→有酸素運動→クールダウンストレッチ。