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ゴールドジムメソッド スペシャル 改訂決定版 ウエイトトレーニング&ボディメイキング
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | ベースボール・マガジン社 |
| 発売年月日 | 2022/05/06 |
| JAN | 9784583115085 |
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ゴールドジムメソッド スペシャル 改訂決定版
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【腕】 ○バーベルカール: 顎を引く、なるべくバーベルで、肩口に持ってくる ○ハンマーカール: 前腕を前に出さない 【肩】 ○サイドレイズ: 外側に持ってくる 【背中】 ○ワンハンドダーベルロウ: 肩甲骨寄せる ○ラットプルダウン 【上腕三頭筋】 ○ライイングトライセプスエ...
【腕】 ○バーベルカール: 顎を引く、なるべくバーベルで、肩口に持ってくる ○ハンマーカール: 前腕を前に出さない 【肩】 ○サイドレイズ: 外側に持ってくる 【背中】 ○ワンハンドダーベルロウ: 肩甲骨寄せる ○ラットプルダウン 【上腕三頭筋】 ○ライイングトライセプスエクステンション : 頭の上まで（腕長い人）、基本はおでこ 【腹筋】 クランチ 【栄養】 朝イチのホエイプロテイン（20-30g） ホエイは2時間で吸収 トレ2時間前までにとっておく+バナナ、おにぎり+カフェイン
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