図解 中野ジェームズ修一のランニング教科書

中野ジェームズ修一(著者)

• 販売会社／発売会社: 日本文芸社
• 発売年月日: 2022/03/11
• JAN: 9784537219777

商品レビュー

2026/01/13

これは実に良かった。
いままででダラダラ続けてたランニングを、少し上目指したい！というタイミングで読んだ。

曰く
・年齢とともに体力が落ちるのではなく回復力が落ちる。工夫（ラン後のストレッチとか）すれば伸びる。
・ラン後のストレッチ（お尻の筋肉）
・大事なのはフォームではなく体幹。お尻の筋肉で支える。
・インターバル走で、ダッシュ→ジョギング→を繰り返すことで、負荷の高い動きにも体を慣らしておく（呼吸とか）

2025/03/29

ジョギングのいろはが詰まった本

一番心に響いたのは
「辛くなったら早歩きにしてもいい！」
ってこと

景色を楽しみながらジョギングしていこうと思えた

2024/04/07

ランニングに関する小さな疑問を多く解決してくる一冊となり有難いです。昨今はランニングによるケガや熱中症、心疾患など増えているので無理せず健康に楽しく続けるためにも参考にさせて頂きます。ストレッチの種目、食事のバランス、心拍数に気を配る…などコツコツ積み重ねるうえでの詳細を大切にしたいです。