心が楽になる 茂木式マインドフルネス 扶桑社新書424

茂木健一郎(著者)

• 販売会社／発売会社: 扶桑社
• 発売年月日: 2022/03/02
• JAN: 9784594091033

商品レビュー

2022/04/22

著者の作品が好きでよく読む。
言葉を大切にする文章と優しい語り口が何回読んでも、くどさを感じない。
現実的に取り組めそうなことが、まず目次で目に入り、わかりやすく書かれている。
主なポイント
①瞑想…呼吸に意識を集中させる
②歩く…1日40分　
③「今、ここで」やるべきことに集中する。
「瞑想」も「歩行」も失われた海馬の容積が平均2％増えるとのこと。
マインドフルネスで脳を整理することは今、ここを楽しむことに繋がる。
ポジティブシンキングは続かない、やる気があろうが、なかろうが、とにかく続けること。

同じようなことを書いてある本は多くあるが、意識付けに役に立つ。
何かに不安を感じたり、コップの水があふれそうな気持になったときに読むと気持ちが整理される本。