大丈夫。あなたは必ず治る 心の病を回復した12のストーリー

於保哲外(著者)

• 販売会社／発売会社: 素朴社
• 発売年月日: 2022/01/20
• JAN: 9784903773391

商品レビュー

2026/03/12

ぬいぐるみを使った療法は参考にしたいなと思いました。事例についてはサラリーマンが不安や鬱と向き合うものが無かったので、そう言った内容の事例もあれば良かったなと感じました。

2025/10/26

初版だからか誤字脱字が何ヶ所かあったのが気になったのと少しスピリチュアルな雰囲気がある所もあったが、為になる内容だった
参考にして実践してみたいこともあったので勉強になった

2025/03/27

精神疾患の治療に長く取り組んできた筆者による独自の治療法と、その治療法によって病気が改善した人たちのエピソードが主な内容となっています。
精神疾患にかかる人は、自己評価が低く、これまで過去のトラウマをずっと耐えて生きてきた人が多いと分析しています。また、理性的で世間体を重んじる「大人の自分」と、自分の欲求や感情に素直な「子どもの自分」をバランスよく出せていないことも病気になりやすいとしています。
こうした特徴を踏まえて、自分を尊重し、自分を好きになること、自分の感情をありのまま受容することが治療に重要であり、そのための治療法として「だだこね療法」を紹介しています。これは、「自己受容（共感）→自己肯定→自己解放（だだこね）」とステップしていく療法です。過去の辛かった経験を思い出し、それを受け入れ（自己受容）、自分は悪くないと優しい声がけを行い（自己肯定）、辛いことに対する怒りの気持ちを表現すること（自己解放）を通じて、子どもの自分を健全な状態にしていくことを目指します。また、半身浴を通じて身体を温かくすることも効果があります。
このだだこね療法について、本著では筆者のクリニックでの実践例が多く掲載されており、どの患者も自分の過去と向き合うことで回復していきます。
この本を読んだ感想として、自分の不調の原因は過去のトラウマではなく今の仕事にあると思うものの、心の不調から過去に後悔することも多いため、ありのままの自分を認めてあげるだだこね療法のエッセンスは取り入れてみたいと思いました。この機会に自分と向き合い、今後の生き方を考えたいです。