生命を守るしくみオートファジー 老化、寿命、病気を左右する精巧なメカニズム ブルーバックス

吉森保(著者)

• 販売会社／発売会社: 講談社
• 発売年月日: 2022/01/20
• JAN: 9784065268087

商品レビュー

2026/09/14

続けたいならば壊し続けろ！

今週読んだ本の中から、日常生活に持ち帰りたい考えを一つ。

今週の一冊は、吉森保著『オートファジー』。

ノーベル賞をきっかけに広く知られるようになった「オートファジー」。今では、この言葉を日常生活の中でも耳にするようになった。

オートファジーとは、細胞の中にある不要になったものを分解し、その一部を再利用する仕組みだ。私たちの身体は、一見すると昨日と同じように存在している。しかし、その内部では絶えず「壊すこと」と「つくり直すこと」が行われている。

ここから、私は一つのことを考えた。

継続するとは、変わらないことではない。

むしろ逆ではないか。

長く存在し続けるためには、古くなり機能しなくなった部分を壊し、新しいものにつくり替えていかなければならない。

これは、社会や組織、そして私たち自身の生き方にも当てはまるように思う。

昔はうまくいった仕事のやり方。
長く持ち続けてきた考え方。
いつの間にか習慣になっている生活の仕方。

それらを「続けるため」に守るのではなく、ときには部分的に壊し、つくり直す。

たとえば仕事では、目的を失った定例会議をやめる、誰も読まない報告書をなくす、過去の成功例に頼りすぎた手順を見直す、といった行動が考えられる。一方で、顧客との信頼関係や、チーム内で率直に意見を言える文化、仕事の目的そのものまで壊す必要はない。形式は変えても、守るべき価値は残すことが大切だ。

生活でも同じだ。惰性で続けている夜更かしや、目的なくスマートフォンを見る時間を手放す。その代わりに、睡眠や運動、家族と話す時間を残し、よりよい形に組み替えていく。人間関係においても、すべてを抱え込むのではなく、自分を消耗させる付き合い方を見直しながら、大切な人とのつながりは丁寧に育てていく。

つまり、「壊す」とは、すべてを否定することではない。

何が今の目的に役立っているのか。
何が役割を終えているのか。
何を残せば、自分や組織の核を守れるのか。

それを見極めたうえで、不要なものだけを手放すことだ。

変わらないために、変わり続ける。

オートファジーから私が日常に持ち帰りたいのは、この一見矛盾した原理だ。

何もしないことが「継続」なのではない。

壊すべきものを壊し、残すべきものを残し、新しいものをつくる。その循環そのものが、継続なのだ。

2025/05/19

後半、専門滝な説明になると、図解があってもついていけないところが多々あった。
まだ研究の途上にあるということらしいので、その実益に関しては今後の研究に委ねられているということなのだろう。

2024/01/21

新書レベルとしてはちょっと難しい。
オートファジーの仕組みや発見の経緯の話の方がボリュームが多い。
オートファジーを生かして、実生活をどう改善するかという知見を得ようと思って読むと期待外れになる。