本気で授かりたい人のための妊活レッスン

浅野和代(著者)

• 販売会社／発売会社: 自由国民社
• 発売年月日: 2021/11/22
• JAN: 9784426127480

商品レビュー

2022/02/13

卵子はいくつもある卵から排卵される４ヶ月前に選ばれて、その後女性ホルモンの働きにより成熟していくらしい。
卵子は生まれる時に数は決まっているし、老化を止めることはできない細胞だけど、生活や習慣を工夫することで良い卵を育てることは出来る。
早寝早起き、高タンパク質の食事、軽い運動、ストレスを溜めない生活など。。
特にタンパク質は大切で、体重1キロあたり、1〜1.5グラムのタンパク質が必要。一食だいたい20グラムはタンパク質をとるのが理想みたいで結構意識しないと難しいな。卵はプロテインスコアが100なので、１日1つ以上は食べるのが良き。
糖質のとりすぎは体が酸化してサビになるのでとりすぎに注意。スイーツはハイカカオのチョコレートやナッツ高タンパク質のヨーグルトにきなこをかけるなど、砂糖、小麦粉、マーガリンを使用していないものをとるように。
抗酸化作用のあるブロッコリーやブロッコリースプラウトをうまくとりいれると良い。

高タンパク質の朝食レシピがたくさん載っています！私は朝から結構食べられる方ですが、それでもびっくりするくらいの量！
きのこや納豆など、うまく取り入れたいです。