満腹食べても太らない体 101の科学的根拠と92%の成功率からわかった

富永康太(著者)

• 販売会社／発売会社: SBクリエイティブ
• 発売年月日: 2021/11/11
• JAN: 9784815612306

商品レビュー

2023/05/24

人は本来太らないように出来ているらしい。ホメオスタシスが正常に働けば自動的にやせる。
そのためには自律神経を正常に働かせることが大事。栄養素をきちんと摂ってストレスはためない。
バランスよく食べる、寝る、適度な運動、禁止はしない（禁止はストレスを生むし、脳は禁止されたものに執着する。）

なので、ダイエットの常識と言われていた、カロリー制限、糖質制限は、NGだそう。
代謝を正常にする水1.5リットルは飲んだ方がいいらしい。

やせる＝食べないではなく
健康的に食べること、自分の体の性能を信じて、体の声を（自然な食欲）きくこと大事だったのだな。

そのほかにもダイエットの常識を覆すこんなメッセージが面白い。
・体重計はかかと落としでこわせ。（一喜一憂はストレスの素）
・お酒好きなら飲んだ方がいい。さらに飲む前におにぎりをたべるのがおすすめ（禁止はストレス。飲みすぎない食べすぎないためにおにぎりが効く）
・スクワットは一日一回（習慣をつくるには少しずつ変えることが大事。脳は極端な変化を嫌う）

2023/04/21

ダイエット大全とこちらの本、内容はほぼ同じ。こっちの方が読みやすい。

食欲は意思ではコントロールできないもの
ホメオスタシスがうまくわーくしていれば太らない
食事を制限するのではなく食欲をコントロールする
自律神経とホルモンが大事
ストレスたまると食欲あがる

2023/02/20

2020年代に言われている一通りの体重コントロールについて、書かれている。
最近の知識を入れるには良い本。