科学的に正しいダイエット 最高の教科書

庵野拓将(著者)

• 販売会社／発売会社: KADOKAWA
• 発売年月日: 2021/10/28
• JAN: 9784046048691

商品レビュー

2024/01/18

ダイエットを成功させるには、
①メカニズムを知り
②科学的に正しい手法を取り入れ
③ライフスタイルを見直し
④無理なく続ける

食べ過ぎは良くない。
ダイエットに運動は必要だ。
ちゃんと寝よう。
そんなの分かってるよ！と思う方。
そうです結論は、すでに世の中に常識となって出回っています。

しかし、その結論の「なぜ？」が分かると見え方が変わります。
甘いお菓子は食べちゃダメ。なぜ？
タンパク質は摂ったほうが良い。なぜ？

そのなぜが分かり、適切な方法を提示してくれるのがこの本です。

かなり詳しく書かれているので読んでいて難しいと思うかもしれませんが、とても勉強になる一冊です。
（学生時代の生物の教科書で確認して読んだりしました笑）

本気でダイエットをしたい！
効率よくダイエットをしたい！
という方には損する前に早めに読んでおいた方が良いかと！

2023/08/26

痩せるタンパク質：
鶏肉、ヨーグルト、ホエイプロテイン

痩せる飲み物：
毎日緑茶500mlを1本

痩せるおやつ：
ナッツ1日25g 週5回

痩せるオイル：
加熱→オリーブオイル
生→えごま油、亜麻仁油

痩せる野菜、果物：
豆類100〜150、ブロッコリー、ピーマン、ほうれん草、いちご、りんご

痩せる運動強度、時間：
心拍数100〜130ジョギング 30分以上

2023/04/20

ダイエットに科学的にアプローチしている。専門用語が多いため覚える難しいが、研究結果が何を示しているのか分かるので理解しやすかった。

ダイエットの基礎知識から最適な食材･食事、リバウンドしないための方法など網羅しており、ダイエットを始めたい人だけでなく始めてからそれなりの期間が経った人にもおすすめしたい本。