最強脳 『スマホ脳』ハンセン先生の特別授業 新潮新書

アンデシュ・ハンセン(著者), 久山葉子(訳者)

• 販売会社／発売会社: 新潮社
• 発売年月日: 2021/11/17
• JAN: 9784106109300

商品レビュー

2026/04/25

運動は脳にいいということについて書かれた本。
30分以上の心拍が早くなる運動とか、５年ぐらいないような気がする。
一時間程度歩くようなことならあるけど、もう少しランニングもしたほうがいいのだろうか。

途中、マシュマロ実験の話がでてきたけど、この実験って再現性がなかったんじゃなかったかな。再現実験では、マシュマロを我慢できたかどうかで将来の学力や成功とほぼ無関係という話だったような気がするけど。
結局、家庭環境がいい子はマシュマロを我慢できて、将来も成功するという話だったような気がする。

なお、運動の効果はADHDの人に特に大きいとのこと。そういわれてみると、最近はあまり本を読むときにあまり集中できてないような気がするけど、もしかしたらジムに行くのをやめたからなのかもしれない。

それにしても、そんな脳にいいのなら、運動したいと欲求がでるような脳の構造にならなかったのだろうと思う。運動欲があれば、もう少しやってみたいと思うのだけど。

まあでも、そんなことを言っても仕方がないので、少しランニングを習慣にすることも考えてみようと思う。

2026/03/18

平易な文章や表現でスラスラ読める。ドーパミン、扁桃体、海馬、前頭葉など記憶に関する重要な脳の部位を沢山知れてよかった。

2026/03/14

◯最強脳のためには運動を！

　「スマホ脳」や「運動脳」の著者が子供向けにわかりやすく脳のことや運動の大切さを書いた本。運動に対する認識が変わる。
　人の脳は1万年前の狩猟採集時代から変わってない。だから、体を動かしている時に頭が良く働き、運動をすることで人間の体にとっていいことが起こる。例えば、運動をすることで、集中力が上がる。これは、1万年前はよく動くことが生き残るために必要だったからかもしれない。それ以外にも、運動をするとストレスが軽減される、記憶力が高まる、発想力が豊かになる、そして自信がつく。いいことだらけ。特に、週に2.３回、一回30分以上の運動を続けると効果が大きい。
　逆に、スマホは良くないことが多い。スマホを触ることで、これまで人が当たり前にしてきた、運動や人と話すことなどの時間が奪われてしまうから。スマホは便利だが、脳にとっては順応しづらい道具になっているから体に不調をきたす。そのことを知っておきたい。
　とにかく、この本は子供達に読ませたい。生きていく中で運動の効果を知っているのと知っていないのとでは、大きな違いだと思うから。運動は、体を鍛えるだけでなく、頭や心を鍛えてくれる。そのことは、子供達に知らせたい。