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ヨガジャーナル日本版(vol.77 2021 10/11月号) 隔月刊誌
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商品詳細
| 内容紹介 | ●硬い人ほど劇的変化！超・体が硬い人のためのヨガ◇PART1 体の硬さからわかる！体年齢チェックテスト◇PART2 ガチガチ&ギシギシな体の力みを手放す！30秒 ヨガ前マッサージ&ストレッチ◇PART3 基本のポーズのとり方がわかる！超・体が硬い人のヨガポーズの正解◇PART4 ヨガポーズがツライのは筋力不足かも…基礎筋力アップのためのゆるヨガトレ◇PART5 股関節・胸&肩が柔らかくなる！基本ポーズ「パールシュヴァコーナーサナ」徹底攻略ワーク/◆不安や緊張で「眠れない」「眠りが浅い」を解決！ぐっすり眠れる睡眠のためのヨガ◎綿本彰先生×野沢和香さん緊急対談 ざわつく心を落ち着ける寝る前ヨガ&瞑想◎レッスン中に寝落ちする人、続出！眠りを誘う背骨ゆるめヨガ◎骨盤を整えて副交感神経を優位にする 寝る前月礼拝/◆筋肉の張りや衰えを整える！優木まおみさんの股関節の可動域を正して美しい脚になる“マオビクス"/◆寄せて、引き上げて、美脚になる！骨盤底筋群を鍛えるヨガワーク/◆人生100年時代を自分らしく生きる Around50歳からヨガインストラクターになるには/…ほか |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | プレジデント社 |
| 発売年月日 | 2021/09/18 |
| JAN | 4910090151116 |
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