罪悪感をなくして心のフットワークをよくする処方箋

大嶋信頼(著者)

• 販売会社／発売会社: ナツメ社
• 発売年月日: 2021/08/10
• JAN: 9784816370519

商品レビュー

2026/02/02

4度目の再読。
何回読んでも内容が素晴らしい。

怒りも不安も人のことが気になるのも、不快な感情はすべて｢罪悪感｣。
自分の中の罪悪感を探るときに、｢他人｣を排除した言葉で探るというのはとても面白い。
たとえば、LINEを返していない時、｢相手に不誠実なことをしている罪悪感｣というのは、｢相手｣が入っているから却下。
｢相手｣が入っていない罪悪感を探っていくと、｢自分の時間を楽しんでいる｣ということが出てくる。

罪悪感をずっと持っていた時は、世界が白黒に見えたり、心の中がドロドロの醜い自分であると感じてとても苦しかった。
でも、この本のおかげかはわからないが、今は世界が色とりどりに見えて、心も身体もとても軽い。

2024/09/30

【要点・まとめ】
罪悪感があると
・自分をダメな人間だと感じる
・時間を無駄にしたくない(せっかち、焦り)
・不安解消の為に何かやろうとする
(休日休んだ気がしない)
・自分の価値が下がっていく

いじめられる
→自分に対して罪悪感？
→両親に対して罪悪感？
誰に対する罪悪感か考える、手放す

【感想】
私は毒親育ちのせいか、罪悪感まみれで生きてきたので、多くの人が罪悪感を感じないと知って驚きました！