ねこ背は10秒で治せる！ ビジュアル版 3万人の背中が伸びた最強ストレッチ

小林篤史(著者)

• 販売会社／発売会社: マキノ出版
• 発売年月日: 2021/07/26
• JAN: 9784837614067

商品レビュー

2023/12/23

[墨田区図書館]

辻敦哉さんの「髪が増える術」巻末に載っていた小林篤史さんの「猫背は10秒で治せる！」但し本書の新版が約2年後の2021年にビジュアル版として出ている。新版だけに写真つきなのか、単に刷新しているだけで全く同じ内容なのかは借りてきてからの確認ということで、いざ両方借りてきてみると、うん、ビジュアル版だけでいいな。
普通の著書でも説明されていた下記の説明とともに、具体的な患者さんの写真、それぞれのタイプ別(を模したモデルの)写真、提唱するストレッチ方法の写真での説明があり、良かった。やはりここ数年で実感＆理解はしていたけれど、私は太もも全面の肉をほぐして骨盤を前傾から直していかないと、だなぁ。

猫背は体に癖もそのための筋肉もついてしまっているし、体に負担がないわけではないけれど、楽に感じる姿勢。猫背にはいくつかのタイプがあるけれど、ほとんどの原因は骨盤。

①骨盤の前傾・後傾を判別する。
②骨盤を整えるストレッチを行う。
③上半身のねこ背のタイプを判別する
④タイプ別ストレッチを行う。

きっと私は骨盤前傾タイプ。
・お尻が出っ張っている
・太ももの前側の筋肉が硬い、もしくは前側の筋肉が盛り上がっている
・腰が反る
・おなかが出っ張る
・内股、もしくは内股気味

骨盤後傾タイプはその逆。
・お尻がないように見える
・太ももの裏側の筋肉が硬い
・腰が丸い
・ひざが曲がって伸びきらない
・がに股、もしくはがに股気味

筆者の経営する整骨院は、東急田園都市線宮前平駅にあるらしい。
宮前まちの整骨院
https://www.machino119.com/access

2023/04/29

我家の姿見を見ながら
紹介されている矯正を
試してみましたが、

言う通り猫背の原因が
骨盤の傾きであること
を実感しました。

私はおしりが引っ込む
骨盤後傾タイプ。

私の立ち方のポイント、
それはずばり、

おしりを突き出すこと。

そしてすわるときには
おしりの穴を真下に。

本当にあっという間に
猫背が改善されて、

ちょっと感動ですよ♪