入浴は究極の疲労回復術 おうち時間を快適に過ごす

早坂信哉(著者)

• 販売会社／発売会社: 山と渓谷社
• 発売年月日: 2021/06/17
• JAN: 9784635490566

商品レビュー

2024/01/22

入浴習慣があると、寿命が延び、心疾患、脳卒中、糖尿病になりにくく、幸福度が高まるそうだ。
また自律神経のバランスを整える効果もある。

温冷交換浴はこの本の中で最も良い学びだった。
温かい湯に3分間入ったあと、冷たい水に1分はいることを3回繰り返すというものだ。
実際行うと、血行が良くなっているような感覚とリラックスした気分になる。

2024/01/16

マラソン後やトレラン後の疲労回復や、本番に向けた体調管理みたいなところを学んでみようと思い読んでみました。
主に気になっていたのは「温冷交代浴」の部分。
3分→1分を3セットが疲労回復を進めるという話や、寝る前のどのタイミングでお風呂に入るべきか、運動直後と少し時間が経ってからのどっちが良いのか？など気になっていたことについて学べました。温泉は効能で10種に分けられる話など、雑学的な学びも多く楽しめました。
ネットで調べたら簡単に出てくる情報なのかもなと読んだ後に思いましたが、作者の方の「お風呂って良いんだぜ！お風呂気持ち良いだろ？入ろうぜ！」（イメージ）という好きなものをポジティブに発信する感じに好感が持てました。
興味のある人は楽しめると思いますが、万人にオススメはできないかな。

2023/05/19

もともと温泉好きでこの本を手に取りましたが！
お風呂の重要性を再認識！リラックス効果、健康にも良いし！さらにお風呂が好きになりました！