運動能力が10秒で上がるサボリ筋トレーニング 体幹やウエイトより効果絶大！

笹川大瑛(著者)

• 販売会社／発売会社: KADOKAWA
• 発売年月日: 2021/06/17
• JAN: 9784046051837

商品レビュー

2023/04/04

自分にはこの人の主張が正しいか間違っているかを
ジャッジする知識は持ち合わせていません。
そのため、前提として、
この人の主張が正しいとした上でのレビューになりますが、
とてもロジカルで参考になる本です。

要は、運動している際にあまり使わないけど大事な筋肉を
「サボリ筋」と名付け、この筋肉を強化しないと、
よく使う筋肉（ガンバリ筋）が勝手にブレーキをかけてしまって、
パフォーマンスが落ちますよ、って話。

正直、細かい筋肉名前なんて言われても、
自分にはチンプンカンプンで、
読み方すら分からない筋肉もたくさんありますが、
この本のいいところは、
そんな自分のような素人に対しても、
「こういう動きをする場合は、
こういうサボリ筋が大事で、
そのためにはこういうトレーニングをしましょう」
と言ってくれているところ。
もっと言うと、細かいことはさておき、
「（意味なんて分からなくていいから、）
こういうトレーニングを取り合えずやっておきな」
くらいの乱暴さで、
トレーニングメニューが冒頭に紹介されています。

若干の欠点というのがトレーニング自体は
家でも手軽にできる簡単なものなのですが、
少し動きが複雑で、手足の確度とかも重要らしく、
ちゃんとサボリ筋に効くような動きをするのが
難しいトレーニングもあることでしょうか。
写真だけでなく、QRコード付きの動画が
付いていたら、より分かりやすかったのに、
というところでしょうか。

どれほど効果があるのかはやってみないと分かりませんが、
ちょっと試してみたいと思えるような本でした。

2023/03/21

サボりがちな筋肉（サボリ筋）を鍛えるトレーニングを解説した本。

普段使っていない筋肉、いわゆるサボリ筋を意識して鍛えることで運動能力は上がります。

トップアスリートを指導する理学療法士である著者が、サボリ筋トレーニングの意義とトレーニング法をわかりやすく教えてくれます。

2022/12/04

関節を支えていて重要だけどうまく使えてないサボリ筋を鍛える方法

一回10秒3セットのアイソメトリックトレーニングの解説とQRで実際の動画もみれる

確かにこういったトレーニング方法もと視野が広がった