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いつでもどこでも不調をリセット！自律神経が整うゆる筋7秒ストレッチ
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 宝島社 |
| 発売年月日 | 2021/05/12 |
| JAN | 9784299016126 |
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いつでもどこでも不調をリセット！自律神経が整うゆる筋7秒ストレッチ
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体の様々な不調に深く関わっている「自律神経」を調整する方法の一つとして、呼吸を使いながら行うストレッチを紹介します。 吸う・止める・吐くの7秒の呼吸法を使い呼吸を改善し、胸郭の動きを変えることで自律神経を整えてきます。自律神経が整えば睡眠や内臓メンタルにも良い影響が感じられるは...
体の様々な不調に深く関わっている「自律神経」を調整する方法の一つとして、呼吸を使いながら行うストレッチを紹介します。 吸う・止める・吐くの7秒の呼吸法を使い呼吸を改善し、胸郭の動きを変えることで自律神経を整えてきます。自律神経が整えば睡眠や内臓メンタルにも良い影響が感じられるはずです。 仕事中などのリフレッシュに効くストレッチプログラム 座って上半身ひねり 側屈 体を回す 基本の自律神経リセットストレッチ ベーシックな7秒呼吸法 3〜4秒かけて鼻から吸って、1〜2秒息を止めて、3〜4秒かけて口から吐く 肩甲骨を寄せて胸郭を広げる
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