ふと感じる寂しさ、孤独感を癒す本

根本裕幸(著者)

• 販売会社／発売会社: 清流出版
• 発売年月日: 2021/05/12
• JAN: 9784860295042

商品レビュー

2024/05/25

日常でふと感じる寂しさや孤独感をどのように捉えるかを書いた本。
さくっと読めるので、読みやすい。

面白いと思った考え方は以下。

・寂しさや孤独を感じるときは自分自身とのつながりが 途切れた時
・様々な依存症は歯が痛いのに歯医者に行かずに痛み止めで誤魔化すようなもの。
「寂しさを紛らわすにはコレしかない」となってしまう
・誰かを待つのでなく、自分からつながる

2022/04/05

外の世界に映し出されるものはすべて、自分の心の中の感情。
心理学ではこれを投影の法則と呼ぶ。
実際に起きた出来事は同じでも、自分の心の状態によって、「よいこと」にも「悪いこと」にもなり得る。世界は自分が創っている。
だとしたらネガティブに捉えるのではなく、ポジティブに捉えた方がよっぽど建設的だ。

2022/01/25

第１章　孤独で不安なあなたへ　

2020年、世界が変わった　
深まる孤独　
自分が孤独だったことに気づいた　
喪失感がもたらす孤独　
リーダーの孤独
ひとりぼっちのイベントで感じる孤独　
本音を分かち合えない、理解されない孤独　
一緒にいるのに孤独　
夫婦や家族で過ごしているのに孤独　
ＳＮＳで感じる孤独　
夢や目標を叶えたあとにやってくる寂しさ　
「老い」がもたらす寂しさ　
孤独を見つめ直そう　
第２章「孤独感＝寂しさ」との向き合い方　

孤独感?寂しさと「自分とのつながり」
投影の法則　
世界はあなた自身が創っている　
「自分とのつながり」とは？　
自分とのつながりが切れたときに孤独を感じる　
寂しさを感じなかったら……?　
寂しさのルーツ　
あなたの寂しさはどこから？　
寂しさはなくならない。上手に付き合っていこう　
寂しさを癒すのは「愛」？　
第３章　孤独から生まれる問題、孤独を生む問題　

寂しさを抑圧しようとすると…　
孤独が生み出す依存性の問題　
ＳＮＳへの依存　
食べることへの依存　
アルコールへの依存　
仕事への依存――ワーカホリック　
恋愛とセックスへの依存　
買い物への依存と片付けられない女　
占いやカウンセリングへの依存　
浮気を繰り返してしまう　
依存、癒着がやめられないのはなぜ？　
不信感が孤独を作る　
心のドーナツ化現象　
親密感への怖れ　
自分を傷つける衝動的な行動　
習慣化する孤独　
第４章　孤独から踏み出す一歩　

自分の感情を見つめ続ける　
「心の日記」をつけよう　
自分にとって大切なものを、当たり前に大切にする　
寂しさを癒すエクササイズ　
1.今日１日を振り返り、感謝の気持ちを送る　
2.大切な人に「感謝の手紙」を書いてみる　
3.愛を受け取るレッスン　
4.瞑想やヨガを日常に取り入れてみる　
寂しさを癒す基本は「自分からつながる」こと　
誰かを応援する　
誰かに助けを求める　
寂しさをただ味わう、受け入れる　
「私は、私自身を見捨てない」という覚悟　
寂しさを乗り越えたその先にあるもの　
本当の「つながり」とは？　
第５章　自己充足感を得る　

自己充足感とは？　
「自分自身に与える」という意識　
自己充足と自己肯定感?自己嫌悪　
【自己肯定感を上げる方法】
1.半年前、１年前の自分と比べて成長したところはどこか？
2.誰かのために頑張ったこと、誰かに与えたことを思い出す　
3.自分の長所をたくさん見つけて受け取る　
4.「それが今の自分だからしゃあないやん」を口癖にする　
自己受容と自己理解　
自分軸を確立する　
【自分軸を確立する方法】
　 1.「私は私、人は人」という問いかけを口癖にする　
2.「私はどうしたいの？」という問いかけを口癖にする　
自己充足があれば、寂しさや孤独感から解放される　
【自己充足の方法】
1.自分が笑顔になれることをする　
2.自分の体を大切にする　
3.自分を労う習慣をつける　
4.「幸せ日記」をつける　
5.自分の周りを好きなアイテムでいっぱいにする
6.自分に「最高のモノ」を与えてあげる　
7.丁寧な暮らしを心がける　
最高の「自己充足」は「自己超越」　
【自己超越をさらに強くするアクション】　
　 1.夢や目標を常に持ち、実現に向けて邁進する　
2.ライフワークをデザインする　
3.リーダーシップを取り続ける　
4.育てる 育む