大丈夫！すべて思い通り。 一瞬で現実が変わる無意識のつかいかた

Honami(著者)

• 販売会社／発売会社: KADOKAWA
• 発売年月日: 2021/03/11
• JAN: 9784046050847

商品レビュー

2026/06/20

爆鬱死にたい期に、藁にもすがる思いで読む
科学的根拠のないものは受け付けないタイプなのだけど、楽になれるならスピでも神でも信じるくらいには追い込まれている。

ご先祖様への誓い、素手でトイレ掃除、あたりで挫折しそうになったけれどなんとか読破

潜在意識と思考については心理学的にも実証されているとのことで、そのへんを中心に。
自分用まとめ
◯「叶わない、できない」は思い込み
これは色んな人から聞くから、確かにそうなのだろう。ネガティブは疑い、「どうしたら望む未来に行けるのか」と質問すると脳はその未来に行くために考えはじめるので潜在意識に良い影響がありそう

◯セロトニンは腸でつくられる
腸活大事

◯五感を磨く
ゆっくり行動するとリラックスして潜在意識がひらく

◯イライラするのは己が抑圧されているから
楽している人にイライラするのは、私が楽をしてはいけないと思っているから「私は楽になっていい」「私は楽することをゆるす」と呟くと潜在意識が書き換わる

◯自信がない、も思い込み
ないものよりあるものできることに意識を向ける

◯なりたい自分を具体化して書き出す
見た目から内面、生活スタイルなどなんでも。
「ニキビがない」→「肌がツルツル」というふうに、潜在意識に否定的な言葉（ニキビ）を刻まないのがコツ

松井玲奈さんみたいなナチュラルで健康的な美しさ、星野みなみちゃんみたいな優しさと愛らしさ、戸田恵梨香さんみたいな堂々とした雰囲気と屈託のない笑顔、
小倉優子さんみたいな可愛らしさと落ち着きのあるファッション
いまの私が思い浮かぶのはこんな感じ

◯キャッチコピーをつくって1日に何度もつぶやく

◯ピンクの呼吸
ピンクより、透明な方が健康的で好きなので私はそれでやりたい
10秒吐く（疲れ、不安、恐れ、不満、などネガティブなものを出す）
5秒吸う（キラキラと綺麗な空気を細胞に染み渡るイメージ）
5分繰り返す
全部入れ替わったと思えたら理想の自分が叶った場面を想像してニヤニヤする

◯理想を叶えた未来の自分に「今何したらいいか」「大事にした方がいいことは何か」をきいてみる

2025/12/19

Audibleで聴読。
無意識（潜在意識）に焦点を当てて、意識や行動を変えることで、現実を理想に変えていくという内容だった。
顕在意識と無意識の比率は5:95ということに驚いた。
具体的な行動が書かれていて、朝起きたら家の空気を入れ換える、先祖や太陽や自身に感謝する、呼吸法を変えるなど、真似できそうな簡単なことが多かった。

2025/07/24

図書館で見つけて借りました。
口角を上げるのは以前からやっていましたが、確かに気分上がります。
ページ数が多く感じましたがサラッと読めたし、動画の紹介もあったので見てみようと思いました。