老い楽のすゝめ 内科医が贈る健康長寿への道しるべ

日ノ下文彦(著者)

• 販売会社／発売会社: 文芸社
• 発売年月日: 2021/02/05
• JAN: 9784286224527

商品レビュー

2021/09/27

健康に暮らす秘訣、特に腎臓を護るコツを知りたい。
「老い楽」を得るための過程において、生まれてからの人生の過ごし方、健康管理のあり方、努力によって決まる。と著者は考えている。
健康長寿の秘訣は、どういうアプローチでもほぼ同じ。
「禁煙」「節酒」「食生活」「身体活動」「適正体重維持」
腎臓の機能
①尿を作って排尿につなげ、体の水分バランスを保つ
②尿毒素などの老廃物を捨てる
③血液中のナトリウムやカリウム、カルシウム、リン、　　　　塩素などの電解質の濃度調節やバランスを保つ
④酸性、アルカリ性物質のバランスを保ち、血液のpHを適正に保つ
⑤血圧の調節をする
⑥赤血球の造血を促す造血ホルモンを産生する
⑦ビタミンDを活性化する
護るコツは…腎機能を維持しようと努めることは、体全体の健康管理につながり、老化の抑制にも役立つ。
必要な水分が不足→腎へ行く血流が鈍り腎機能落ちる。
食事時にこまめにお茶や水を飲む。