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精神科医が教える後悔しない怒り方
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | ダイヤモンド社 |
| 発売年月日 | 2020/10/28 |
| JAN | 9784478111666 |
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精神科医が教える後悔しない怒り方
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商品レビュー
3
8件のお客様レビュー
わかりやすかった。 自分の怒りタイプはちょっとピンとこなかったけど、いろんなタイプがあるんだなーと関心。 アンガーマネジメントの方法も勉強になった。
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怒り方、怒らずに済む方法、考え方などをずっと求めていて、読んでみた。 怒らない、ではなく怒りをコントロールする方法を身に付けるという内容。 怒りのタイプは６タイプに分かれるということだが、診断してもどれもピンとくるものがなかった。別に正義感も強くないし、勝ち負けにもこだわらな...
怒り方、怒らずに済む方法、考え方などをずっと求めていて、読んでみた。 怒らない、ではなく怒りをコントロールする方法を身に付けるという内容。 怒りのタイプは６タイプに分かれるということだが、診断してもどれもピンとくるものがなかった。別に正義感も強くないし、勝ち負けにもこだわらないし、努力家でも嫉妬深くもない。SNSでの自己承認欲求もない。すっぱり分けられるほど、そう人間は単純ではない。 イライラしたときに空を見上げるとか、その場を離れるとか書いてあったが、それはなかなかできることでもないので、自分なりに気を逸らすルーティンを決めておくのがいいのだろう。
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- ネタバレ
※このレビューにはネタバレを含みます
Dタイプはストレスや不平不満を抱え込み、心身を疲弊させてしまうことが多く、ストレスを溜め込まない、断る怒る自己主張するなどのコミュニケーションスキルを意識し身につけることが重要とのこと。 他人に怒る方法ではなく、自分が怒りの感情を抱えるときの原因や対処法がメインだと感じた。 以下メモ 怒りを招くトリガーはシュド、ウォント、エンヴィ 怒りの抑制は扁桃体(情動反応)VS前頭葉(思考判断、理性)の綱引き勝負 セルフ認知療法①自分の思考パターンに気づく(愚痴、紙に書き出す)②客観的に捉える③行動に移す(行動パターンの修正) 女性脳は共感脳、男性脳は解決脳
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