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マラソン自己ベスト更新60のポイント 10kmレースから活きる記録更新&完走メソッド
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | メイツ出版 |
| 発売年月日 | 2020/09/30 |
| JAN | 9784780423822 |
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マラソン自己ベスト更新60のポイント
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特定のタイムを目標にするのではなく、"自己ベスト更新"のための60のポイントをまとめたノウハウ本。 Chapter1:正しいフォームを追求 フォームの整え方として、ウォークの方法から始まり、腕の振り方、ストレッチの仕方などの紹介。 Chapter2: 目標設...
特定のタイムを目標にするのではなく、"自己ベスト更新"のための60のポイントをまとめたノウハウ本。 Chapter1:正しいフォームを追求 フォームの整え方として、ウォークの方法から始まり、腕の振り方、ストレッチの仕方などの紹介。 Chapter2: 目標設定の仕方 シューズの選び方から、心拍数や目標タイムの設定の仕方まで。 Chapter3: トレーニングの運用 フルなら、トレーニング期間は1年取ること、量練習、質練習のポイント、体温、体重、血圧、食事と睡眠の時間を把握する必要性など。 Chapter4: ウォーミングアップと筋トレ 具体的なメニューの紹介。個人的には、この章が一番参考になった。 Chapter5: レース対策のポイント メインレース前のリハーサルレース参加の勧め、レース前と当日の準備と心得など。 初心者から、自分の走りに疑問を抱いているランナーまで、参考になると部分があると思う。
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