許す練習 いつまでも消えない怒りがなくなる

杉山崇(著者)

• 販売会社／発売会社: あさ出版
• 発売年月日: 2020/09/12
• JAN: 9784866672304

商品レビュー

2024/09/07

許せないと感じることに価値はある。許せなくなることで、自分の心は誰にも支配されていない。ただし、支配されない代わりに「許せない」に支配されてしまう。エネルギーと時間を失う。そして考えたくもないことをルミネーション（反芻）してしまう。価値ある心理だが、囚われてはいけない。持て余したエネルギーが自分と相手を傷つける。

2024/04/21

なんとなく，読者に対して「私はあなたを尊敬します」とか安っぽい言葉が多く書かれていて，そのせいでうさん臭さが割り増しされた印象を受けた．
自分が感じた要点としては以下．

【現状分析】
- 「許さない」という怒りを感じるのは，人間が進化する上でその感情が必要なものだったから
+ 人間が社会の中で生活するうえで，「許さない」という感情は自分の社会的価値を高めるために他社を貶めるための，そのきっかけになる
【対策】
- 「許さない」という感情自体をメタ認知する
- 「許さない」と感じそうになったらとりあえず感謝する
- 「許さない」という想いの根源にある，「私は何を守りたいのか？」を意識する
+ 「円滑な人間関係」や「チームの成功」などが大事ということに気が付ければ，相手を単なる「敵」と認識せずに済むかもしれない

2021/07/29

シンプルな主張。

・イラッとした時こそその理由を考えて丁寧に応答する
・許せないより大切な目標に集中する
・感謝する
・許せない自分を許す

・後悔している人は許せない傾向
・協力するマインドを持っている人は裏切りに寛容